【癒運動】徒手健身Get-GO|徒手練胸背肩二三頭!最佳的吊環上身訓練!

今集徒手健身,有幸請到Daily Calisthenics的版主阿朗一齊拍攝教學,我們今天會利用吊環完成上身訓練,主要訓練胸肌、背肌、肩膞、二頭、三頭。 繼續閱讀 【癒運動】徒手健身Get-GO|徒手練胸背肩二三頭!最佳的吊環上身訓練!

【癒運動】徒手健身Get-GO|十分鐘居家全身徒手訓練,適合新手,一個月內見效!

今集徒手健身,介紹一個適合新手甚至是零底子的全身訓練,不需要任何器材,在家中也能完成,訓練能鍛鍊到大部份的主要肌群,例如是前肩、大腿、胸肌、腹肌、手臂、背肌、臀部。 繼續閱讀 【癒運動】徒手健身Get-GO|十分鐘居家全身徒手訓練,適合新手,一個月內見效!

【癒運動】徒手健身Get-GO|靠引體上升練出倒三角,最好的方法!

你的倒三角是否明顯,主要是取決於兩個因素,第一,是你腰的圍度,第二,是你背闊肌的發達程度,而前者主要是靠飲食改變,只要體脂變低,腰旁的脂肪就會減少,不過飲食不是今天的重點。而今天的重點是後者: 怎樣練出發達的背肌?

#徒手健身 #室外運動 #fitness #GetGo 繼續閱讀 【癒運動】徒手健身Get-GO|靠引體上升練出倒三角,最好的方法!