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Get-Go阿威今集教大家如何徒手打造出厚實背肌!

想擁有鬼背，我們的背肌要夠橫之餘又要夠厚，所以除了背闊肌之外，我們的後三角肌，斜方肌和菱形肌，都要足夠發達。

如何把背練厚?

以下整合了三個要點:

要點一: 調整垂直拉

要點二: 調整水平拉

要點三: 加入垂直上推

一齊去片睇睇!

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【健身】我是如何靠徒手健身練壯? 七年心得與經驗分享

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作者: Get-Go

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