
【癒健身】在家做掌上壓能增肌變強嗎?(科學分析及具體指南!)丨徒手健身Get-GO
究竟單靠在家中練習掌上壓,能否增肌變大隻? 繼續閱讀 【癒健身】在家做掌上壓能增肌變強嗎?(科學分析及具體指南!)丨徒手健身Get-GO
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分腿吊環俄挺的訓練步驟! 繼續閱讀 【癒運動】徒手健身Get-GO|分腿吊環俄挺的訓練步驟
今天有幸請到「肌本野」@benjamin_root的阿恩來做分享,他是資深的徒手健身教練,對人體的骨骼結構有著深厚和獨特的了解,由他來做分享圓肩問題就最適合不過了。 繼續閱讀 【癒健身】徒手健身Get-GO|兩個動作快速改善圓肩駝背! (系統化 & 科學化講解) Ft.肌本野恩
倒立掌上壓的難點在於對肌力及平衡均有一定要求,故在開始訓練前,建議大家要先能滿足以下兩個條件 繼續閱讀 【癒運動】徒手健身Get-GO|倒立掌上壓的訓練步驟
很多朋友在使用雙槓撐體時,發力姿勢都存在瑕疵,令訓練效果事倍功半,以下我們就整理了四個要點,幫助你做到完美的雙槓撐體。 繼續閱讀 【癒運動】徒手健身Get-GO|雙槓撐體|完美雙槓臂屈的四個要點!
今集徒手健身,有幸請到Daily Calisthenics的版主阿朗一齊拍攝教學,我們今天會利用吊環完成上身訓練,主要訓練胸肌、背肌、肩膞、二頭、三頭。 繼續閱讀 【癒運動】徒手健身Get-GO|徒手練胸背肩二三頭!最佳的吊環上身訓練!
今集徒手健身,介紹一個適合新手甚至是零底子的全身訓練,不需要任何器材,在家中也能完成,訓練能鍛鍊到大部份的主要肌群,例如是前肩、大腿、胸肌、腹肌、手臂、背肌、臀部。 繼續閱讀 【癒運動】徒手健身Get-GO|十分鐘居家全身徒手訓練,適合新手,一個月內見效!
相信唔少朋友,都想練出肉眼可見的六舊腹肌,想訓練有成效,就要避免以下兩個誤區: 1)錯誤的姿勢, 2)忽視體脂比
繼續閱讀 【癒運動】徒手健身Get-GO|如何練出腹肌? 點出兩個常見的誤區!
你的倒三角是否明顯,主要是取決於兩個因素,第一,是你腰的圍度,第二,是你背闊肌的發達程度,而前者主要是靠飲食改變,只要體脂變低,腰旁的脂肪就會減少,不過飲食不是今天的重點。而今天的重點是後者: 怎樣練出發達的背肌?
#徒手健身 #室外運動 #fitness #GetGo 繼續閱讀 【癒運動】徒手健身Get-GO|靠引體上升練出倒三角,最好的方法!
做掌上壓感受不了胸肌?三個高效提示!(科學化講解 / 六份研究) 繼續閱讀 【癒運動】徒手健身Get-GO|做掌上壓感受不了胸肌?三個高效提示!