作者: 飛叔
雖然我在寫作及自己喜歡的興趣上很容易找到「心流（Flow）」時刻，但發覺自己有時候太忘我、唔識停低，搞到身體疲憊不堪，直頭 Burnout（燃燒殆盡）。感覺再係咁落去，真係唔掂！
心理學上，「心流」原本是指全神貫注於某項活動時的極致喜悅與高效；但當這種專注變成一種「停不下來的強迫」，或者伴隨著對成果的焦慮時，它就會悄悄透支我們的精力。
拆解 Burnout 的源頭：過度控制與完美主義
靜下來覺察自己的身體變化後，我開始拆解 Burnout 的源頭。
原來是自己對事情過於控制，並追求完美，希望每件事都做到最好；更希望所有事情都嚴格按自己的計劃完成。
但世事往往不如預期，當現實與計劃有落差時，巨大的沮喪感便會排山倒海而來。
此外，以往有時候亦不懂拒絕活動，明明自己狀態不佳，卻還是「死撐」去一些其實不重要的應酬或活動，於是搞到身心俱疲。
學會放手：3 個實用的自我修正法
經歷過這次身體的抗議，我開始在生活中做出調整：
- 設定硬性死線（Deadline）：
放棄無止境的追求完美，把每個工作設定 Deadline，不再無止境地反覆修改，在限期到達時便適時停手。
- 練習微小的失控：
一個慣常控制事情的人，你叫他完全放手實在很難。惟有從日常小事做起，例如專登走一條平時少行的路；或者試下找一個下午，不看時間、放空走走，任由「宇宙安排」。
- 學會堅定拒絕：
誠實面對自己的狀態，狀態不好時，果斷對不必要的局說「不」。
自從開始學習放手後，發覺自己身體和心靈都放鬆咗好多，沒有再 Burnout，連焦慮引致的體重下降也停止了。
聽身體的話，比任何工作都重要
防止 Burnout 的最重要一環，是就算幾鍾意心流狀態也好，也要常聽身體說話。肚餓就吃飯，攰就休息，眼瞓就瞓。當身體回覆正常狀態，思緒自然清晰，事情也自然會順暢起來。
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