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【癒運動】用健身球做瑜伽,要注意幾點安全事項!

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喜歡玩Yoga的朋友,可能都會用健身球。使用健身球的好處是幫助身體提供不同類型的支撐,亦幫助你在瑜伽運動時提高平衡性和靈活性,但亦有些安全事項要留意。

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運用健身球做瑜伽,是訓練耐力和靈活性的好助手,還為某些姿勢增加了平衡上的挑戰,增加難度及趣味。鍛鍊穩定性可幫助激發不同的肌肉,並加強支撐身體關節的結締組織。

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Photo by Gustavo Fring on Pexels.com

健身球的大小有所不同,某些簡單動作就需要不同的Size,同時要注意以下幾點,才玩得安全,減低受傷機會。

  • 用球時,避免任何導致你疼痛或不適的動作,避免接觸身體有受損的地方。
  • 每個動作以三組為限。
  • 如果不能控制球而令到個球不停搖動,宜先停止練習,並馬上將球靠在牆邊,或固定在地上。
  • 如果場地有個斜梯,可以把球放在旁邊,這樣健身球就不會移動。
  • 當做一些對你來說較高難度的動作,為安全起見,做之前先判斷好健身球和身體應該擺放的位置,想好後才進行練習。
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