
【癒健身】練腳丨如何徒手練出功能性 & 強壯下肢?告別雞仔腳!丨徒手健身Get-GO
今集Get-Go有幸到Tyler Man @mankatsun 同我們分享練腳,講講如何徒手練出功能性及強壯下肢! 繼續閱讀 【癒健身】練腳丨如何徒手練出功能性 & 強壯下肢?告別雞仔腳!丨徒手健身Get-GO
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今次在健身室示範街頭健身徒手訓練的其中4個基本動作! 繼續閱讀 【癒健身】街頭健身丨徒手訓練的4個基本動作丨街健Eric Ng
今日介紹的High reach動作跟平時常見的捲腹並不同,一般捲腹容易不小心地用了脊椎和頸部去借力,做High reach的好處是只用腹部去捲上天,玩拳擊的人都比較多做這動作,因為我們需要做好高頻率的捲腹動作去練腹,以避免脊椎受傷。 繼續閱讀 【癒健身】拳擊手要做的High Reach捲腹練習丨拳擊Charlie Chan
今日同大家分享一下,我自己操肩膀的整個流程,共有4個動作,分別是矛式掌上壓、史密夫機推舉、Upright Row、啞鈴飛膊。 繼續閱讀 【癒健身】操肩的4組動作丨街健Eric Ng
究竟單靠在家中練習掌上壓,能否增肌變大隻? 繼續閱讀 【癒健身】在家做掌上壓能增肌變強嗎?(科學分析及具體指南!)丨徒手健身Get-GO
好多人說操背的感受度唔夠高,尤其當欠缺胸肌支撐的動作時,便會感覺好難用背肌去發力。用T-Bar Row模式是一個幫助訓練背肌的做法,今日就想講講T-Bar Row的正確姿勢。 繼續閱讀 【癒健身】T-Bar Row背肌訓練之正確動作丨街健Eric Ng
今次講講仰臥推舉練胸肌要注意的事! 繼續閱讀 【癒健身】胸肌臥推要注意的事丨街健Eric Ng
做引體上升,首先要完全放鬆你所有的肌肉,然後要練習好將胸椎向上,肩胛骨向下壓這兩個動作。 繼續閱讀 【癒健身】引體上升的正確姿勢丨街健Eric Ng
分腿吊環俄挺的訓練步驟! 繼續閱讀 【癒運動】徒手健身Get-GO|分腿吊環俄挺的訓練步驟
一般健身室通常都有Cable鋼線滑輪及繩索,可以很方便地練Triceps Extension(三頭肌伸展),動作雖然看似好簡單,都有些正確姿勢要注意的。 繼續閱讀 【癒健身】Triceps Extension用滑輪繩索練三頭肌要注意的事丨街健Eric Ng