man in black crew neck t shirt drinking from a plastic tumbler

運動，Health丨Fitness，健康

健身人士必讀｜三種天然蛋白質食物推薦

做 gym練大隻一定要飲蛋白粉？其實天然蛋白質同樣高效！本文推薦 3 種易買、易煮或即食的天然蛋白質食物，並比較天然食物與蛋白粉的分別，教你揀啱最適合自己的補充方式。繼續閱讀健身人士必讀｜三種天然蛋白質食物推薦

飛叔 Kelvin2026-01-132026-01-13發表留言

運動，Get-Go，Health丨Fitness

徒手健身成功秘訣：十年經驗分享

Get-Go 的威有足足十年徒手健身體驗，以下影片用約十分鐘，分享徒手健身的關鍵要訣，共有五大原則，讓大家少走些冤枉路，練得更聰明! 繼續閱讀徒手健身成功秘訣：十年經驗分享

飛叔 Kelvin2025-11-212025-11-19發表留言

woman wearing black and gray sport bra

運動，Health丨Fitness

上班族健身攻略丨附香港24 小時健身室比較

24 小時健身室在香港日益普及，形成港人做Gym風潮，許多上班族選擇在返工前後去做 Gym。本文分析早晨與晚間訓練的優劣、空腹訓練風險，並比較 Anytime Fitness、24/7 Fitness、EFX24 等連鎖健身房設施與收費，助你選擇最適合的時間與場地。繼續閱讀上班族健身攻略丨附香港24 小時健身室比較

飛叔 Kelvin2025-10-082025-10-11發表留言

photo of a man with a black apron slicing bread

Health丨Fitness，健康

戒Carbs減肥丨不適合戒碳的族群與健康替代方案

戒Carb減肥未必人人適合！了解碳水化合物的營養價值、哪些族群不宜完全戒碳，以及瘦身必備的低GI好碳水選擇與健康代替方案，減肥更安全有效。繼續閱讀戒Carbs減肥丨不適合戒碳的族群與健康替代方案

飛叔 Kelvin2025-10-032025-10-03發表留言

man and woman on a treadmill

運動，Health丨Fitness

跑步機減脂最佳指南

想減脂卻受天氣限制？跑步機是最佳選擇！本文教你跑步機減脂的正確時間、方法與注意事項，助你安全高效燃燒脂肪。繼續閱讀跑步機減脂最佳指南

飛叔 Kelvin2025-09-092025-09-09發表留言

shirtless men with black background

運動，Health丨Fitness

瘦仔健身攻略：結實胸肌訓練＋天然飲食建議

瘦仔如何練出結實胸肌？本文分享胸肌訓練方法、天然飲食高蛋白食材選擇，不靠 supplement 也能有效增肌。繼續閱讀瘦仔健身攻略：結實胸肌訓練＋天然飲食建議

飛叔 Kelvin2025-08-312025-08-31發表留言

women working out in the room

運動，Health丨Fitness

健身丨女士深蹲的6大好處與練習建議

深蹲不只練腿，更是女性塑身美臀、強化代謝與改善體態的關鍵動作。本文深入解析深蹲對女性的獨特好處與練習建議。繼續閱讀健身丨女士深蹲的6大好處與練習建議

飛叔 Kelvin2025-07-112026-01-28發表留言

a shirtless young man doing a squat

運動，Health丨Fitness

健身丨深蹲的好處、技巧與不能忽略的事

深蹲（Squat）是提升下半身肌力、改善體態及燃燒脂肪的高效運動。本文教你正確深蹲技巧、常見錯誤與注意事項，助你安全又有效鍛鍊。繼續閱讀健身丨深蹲的好處、技巧與不能忽略的事

飛叔 Kelvin2025-07-032025-07-03發表留言

運動，Get-Go，Health丨Fitness

【健身】三個最適合新手的訓練動作

假如你是零健身鍛鍊經驗的人，請留意這條片，會介紹三個最適合新手的訓練動作! 繼續閱讀【健身】三個最適合新手的訓練動作

飛叔 Kelvin2025-05-282025-05-26發表留言

運動，Get-Go，Health丨Fitness

【健身】練二頭肌的選擇 – Pelican Curl

如果我只能選擇一個動作去練二頭，一定會選擇Pelican Curl! 繼續閱讀【健身】練二頭肌的選擇 – Pelican Curl

飛叔 Kelvin2025-05-052025-05-02發表留言

運動，Get-Go，Health丨Fitness

【健身】訓練量是愈多愈好 ?

訓練量是愈多愈好嗎 ? 用科學為你分析! 繼續閱讀【健身】訓練量是愈多愈好 ?

飛叔 Kelvin2025-04-182025-04-17發表留言

運動，Get-Go，Health丨Fitness

【健身】如何自己練習對牆倒立

想練最好的對牆倒立，但找不到人輔助? 可以嘗試胸對牆練習! 繼續閱讀【健身】如何自己練習對牆倒立

飛叔 Kelvin2025-03-052025-03-04發表留言

運動，Get-Go，Health丨Fitness

【健身】如何增加蛋白質攝取量

充足的蛋白質攝取，是增肌減脂相當重要的一環繼續閱讀【健身】如何增加蛋白質攝取量

飛叔 Kelvin2025-02-252025-02-25發表留言

運動，Get-Go，Health丨Fitness

【健身】訓練前吃什麼表現會更好?

內容: Get-Go 訓練前這樣吃，表現會更好！作者: Get-Go YouTube: Wai898 Instagra … 繼續閱讀【健身】訓練前吃什麼表現會更好?

飛叔 Kelvin2025-01-182025-02-21發表留言

運動，Get-Go，Health丨Fitness

【健身】練水平動作的秘訣

內容: Get-Go 想練水平動作，花太多時間這樣練核心，只會摧毀你的努力！聽聽Get-Go點樣講! 作者: Get-Go Yo … 繼續閱讀【健身】練水平動作的秘訣

飛叔 Kelvin2025-01-012025-02-21發表留言

【運動】HYROX 2024再登陸香港丨亞洲國際博覽館舉行

全球最大室內健身比賽 HYROX ，將於11月23日至24日再次登陸亞洲國際博覽館，作為香港運動及健康博覽活動之一。今年 HYROX 將聯手信諾環球舉辦首屆「信諾環球 HYROX 公開亞洲錦標賽」，多項不同賽事包括11月22日的Elite 15精英賽，以及11月24日的混合接力亞洲錦標邀請賽。繼續閱讀【運動】HYROX 2024再登陸香港丨亞洲國際博覽館舉行

飛叔 Kelvin2024-11-112024-11-22發表留言

運動，Get-Go，Health丨Fitness

掌上壓訓練指南：難度分級解析

今集Get-Go徒手健身講解掌上壓的變化，介紹由最易到最難的21個掌上壓變化。繼續閱讀掌上壓訓練指南：難度分級解析

飛叔 Kelvin2024-01-062025-09-25發表留言

運動，Get-Go

新手引體上升：感受背肌的關鍵

很多新手在做引體上升時都感受不到背肌的用力，總會擔心自己做錯姿勢，不能把背肌練強。繼續閱讀新手引體上升：感受背肌的關鍵

飛叔 Kelvin2023-12-232025-09-25發表留言

運動，街健Eric Ng，Health丨Fitness

健身教練教你五組背肌動作

很多玩健身的朋友，都忽略背肌的重要性，背肌練得好，可以形成倒三角形，令條腰看似較幼，整個身型更好看，因此操背是好重要的，今次就由健身教練Eric示範五組在健身室可以做到的操背動作。繼續閱讀健身教練教你五組背肌動作

飛叔 Kelvin2023-12-082025-09-25發表留言

運動，Get-Go

【癒健身】超人力量的秘密丨為何有人肌肉不大，力量卻驚人?（詳細科學分析 )丨GetGo徒手健身

今集Get-Go為大家解構「超人力量的秘密」，我們又應該怎樣訓練去最大化自己的力量? 繼續閱讀【癒健身】超人力量的秘密丨為何有人肌肉不大，力量卻驚人?（詳細科學分析 )丨GetGo徒手健身

飛叔 Kelvin2023-11-252023-11-23發表留言

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial