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【癒心靈】談「被困」丨被困於當前狀態,想將人生直接砍掉重練?如何從困擾中解脫?丨好治癒Whole Wellness

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被困於當前狀態,想將人生直接砍掉重練?有哪些項目可形容到你受困卻掙脫不開的原因?如何從困擾中解脫?

作者: 好治癒Whole Wellness

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我們不時因當前狀態感到受困,承受著各種現實的阻撓和壓力,每日重複著無意義的生活,預視不到盡頭。

很多時候,我們難以確切地覺察及形容這種感受,像一條卡在喉嚨咽不下的魚骨,讓你有苦說不出,卻又放不低。這是情緒給我們的暗示——對生活感到厭倦的暗示、渴求改變的暗示。但很多人選擇習慣這種「被困」的感覺,認定自己無法擺脫厭惡的現況。

感到「被困」代表你對自己和人生有要求和渴望——希望有新轉變、想嘗試有趣的新物、對自己和生活不停反思,只不過因過分憂慮、優柔寡斷、想得太多而磨滅了改變的勇氣和意志,忘卻了感受當下及享受人生。


以下有哪些項目可形容到你受困卻掙脫不開的原因?

  • 害怕外界的評判
  • 認為改變可能意味著失去一些東西
  • 對未來失去希望
  • 生活壓力使你不知所措或已筋疲力盡
  • 將自己的生活和成就與別人作比較
  • 脫離了你的舒適圈

如何從困擾中解脫?

要擺脫「被困」狀態的根本方法是破解無效的想法和自我規限,縱使人的價值觀及固有想法難以一時扭轉,我們仍可透過生活的微細改變和小習慣,讓你找到掙脫的契機。

  • 創建一個視像化的願景板,以確認你想要的生活和目標
  • 動起來,運動讓身心靈擺脫僵著的狀態
  • 給自己空間消化你的生活和想法,並設定時限定期評估你的情況
  • 別糾纏於想法中,一旦有了新目標就訂立多個細小簡易的行動方案,保持行動力(如運用蕃茄時鐘法改善拖延習慣)
  • 從日常瑣事入手,培養對人生的掌控感(如決定晚餐吃甚麼、到哪處旅行)
  • 休息、充電並專注於自我關懷,為改變保持心靈動力


與擱淺的船、陷在泥濘中的汽車不同,人類可憑藉自身的意志,透過選擇、心態和視角從「被困」的狀態中掙脫而出。通過不同角度來看待你的生活和狀況,會為你的人生開闢新路線。

請記住:開展渴望的新生活永遠不會太晚!

原文: facebook.com/hkfygwholewellness/photos/a.116996453403151/614416816994443/


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