【癒心靈】與知識焦慮共處之道丨好治癒Whole Wellness

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作者: 好治癒Whole Wellness

古希臘哲學家亞里斯多德說過，求知是人類的本性。太陽為何會發光發熱？金字塔如何建成？男人與女人的思維方式有何不同？人工智能如何影響未來？在訊息爆炸的時代，各個範疇的資訊垂手可得，人們有任何疑問，不消一秒便能找到答案。

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資訊傳播數量極速上升，大大滿足了現代人的求知欲。同一時間，「知識焦慮」這個新興名詞出現了，其意思是指人們掌握的知識與渴望獲得的知識存在差距，並因此而感到匱乏和壓力。知識焦慮本非壞事，當一個人發現自身不足，不甘於停留在目前狀態，主動探求更多的知識，這份焦慮便是驅使進步的動力。

然而，知識焦慮也可能導致自我批判、沉溺、混亂與精神疲勞：

你對朋友們暢談的熱門話題毫無概念，即使話題與己無關，你仍批評自己無知落伍。

你為歷史專題報告搜尋資料，看到一篇文章名為「不得不知的十個未來趨勢」，裡面說的趨勢你完全不懂。被淘汰的恐懼讓你整晚沉溺於數百個「未來趨勢」的資訊漩渦裡無法自拔，並將該做的專題報告拋諸腦後，回過神來一天已過去了。

近期Chat GPT一類新型聊天機械人面世，令人驚訝人工智能發展程度突飛猛進，也會擔心人類在整理資訊與創作等方面的技能被超越。要留意資訊不等如知識，即使每天閱讀過萬篇文章，若沒有足夠的心力將資訊消化與應用，是無法沉澱為專屬於你的真正知識。

以有涯隨無涯令人身心疲累，面對知識焦慮，我們可以對世界保持好奇，按個人喜好、需要和步伐持續探索知識，並將這些知識與生活經歷連結起來，成為滋養生命的養分。

1️⃣ 接納不足

在部分範疇上不如身邊人博學，無須自覺失敗無用、不懂裝懂或強迫學習。承認時間與精力上的限制，不苛求全知，坦然接受任何人皆無法掌握世上所有知識，就能減輕不安感，再按個人喜好、需要、能力和時間決定該專注學習甚麼。

2️⃣ 適時暫停

當吸收資訊至身心疲累，請暫停一下，問自己為何急於了解這方面的知識？一定要現在看完嗎？不看對我有甚麼影響？我能保持專注嗎？與內心對話可將心神帶回現在，判斷當下該怎麼做，而非捲進資訊漩渦中無法自拔。

3️⃣ 沉澱與整理

現代人輕易取得海量資訊，仍然經常感到匱乏。求知路上不必求快求量，每次獲取新資訊，給自己一點時間消化與沉澱。嘗試透過整理筆記、討論與應用等，將資訊轉化為深刻、實在和長遠的知識，進而透過身體力行累積應用經驗，便能緩解「努力追尋仍一無所獲」的焦慮感。

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參考資料：《地球好危險——與焦慮共處之道》，香港青年協會出版

插圖：Majeh 馬姐

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