faceless multiethnic couple having argument with each other in street

【癒心靈】陪伴情緒困擾者丨接受別人的療癒進度 跟你期待的不同丨好治癒Whole Wellness

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作者: 好治癒Whole Wellness

插畫: Majeh

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當身邊熟悉的人掉進情緒黑洞,整天鬱鬱寡歡,像被催狂魔吸走所有希望和快樂,我們或許想努力做些甚麼,讓對方重拾快樂,變回從前的模樣。

有這樣的期望屬人之常情,但要留意過度期望會否讓你變得焦躁,為自己和對方構成無形壓力。若你努力背後的最大動機是「讓他快些好起來」,而對方毫無反應,或進展不如預期,或許你會產生一種「我已經對你很好、為你做了很多,你還想怎樣?還想怎麼樣???」的感覺,然後怒其不爭,也恨自己的無力,結果雙方都承受沉重壓力,變成互相埋怨,甚至漸行漸遠。

陪伴情緒困擾者就像種花一樣,淋了水、施了肥、提供了適合的環境,能做的都做了,接下來就是耐心等待、定期關顧。作為同行者,我們不必「過度用力地」安慰與協助,稍稍放輕期望和要求,給予對方療癒空間吧!

陪伴注意事項

1️⃣ 學習單純的陪伴:暫時放下過度期許與大道理,學習單純的陪伴,與對方一同呼吸、一同嘆息、一同感受對方的存在。在這段時光裡,嘗試將焦點放在對方,而非你的期許之上,假如對方想說話,你就專心聆聽;他想聽取意見,你就分享;他不想說話,你就靜靜陪伴。

2️⃣ 接納對方的療癒速度:希望對方早日康復是人之常情,但無論是身體或心理上生了病,每個人病情和進展不一,請調節期望,勿對患者施加過大壓力,接納他們目前的狀態和反應,讓對方順應其步伐療癒身心。

3️⃣ 留意自身狀態:當然,身邊人的情況也許讓你難受、心累、擔憂、無力或生氣,接受自己出現的複雜情緒,適度放鬆和休息。你不必毫無界線地陪伴,亦無需以讓對方開心與復元為己任。清楚自己的限制,好好照料自己,能量充足的狀態下再與對方同行,對你和被陪伴者都好。

原文刊於此: facebook.com/hkfygwholewellness/photos/a.116996456736484/592854085817383


【癒心靈】情緒控制丨5-4-3-2-1 感官練習 為失控情緒創造緩衝空間丨好治癒Whole Wellness


作者: 好治癒Whole Wellness

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網址: http://wmc.hkfyg.org.hk/


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