作者: 好治癒Whole Wellness

插畫： Majeh

當身邊熟悉的人掉進情緒黑洞，整天鬱鬱寡歡，像被催狂魔吸走所有希望和快樂，我們或許想努力做些甚麼，讓對方重拾快樂，變回從前的模樣。

有這樣的期望屬人之常情，但要留意過度期望會否讓你變得焦躁，為自己和對方構成無形壓力。若你努力背後的最大動機是「讓他快些好起來」，而對方毫無反應，或進展不如預期，或許你會產生一種「我已經對你很好、為你做了很多，你還想怎樣？還想怎麼樣？？？」的感覺，然後怒其不爭，也恨自己的無力，結果雙方都承受沉重壓力，變成互相埋怨，甚至漸行漸遠。

陪伴情緒困擾者就像種花一樣，淋了水、施了肥、提供了適合的環境，能做的都做了，接下來就是耐心等待、定期關顧。作為同行者，我們不必「過度用力地」安慰與協助，稍稍放輕期望和要求，給予對方療癒空間吧！

陪伴注意事項

1️⃣ 學習單純的陪伴：暫時放下過度期許與大道理，學習單純的陪伴，與對方一同呼吸、一同嘆息、一同感受對方的存在。在這段時光裡，嘗試將焦點放在對方，而非你的期許之上，假如對方想說話，你就專心聆聽；他想聽取意見，你就分享；他不想說話，你就靜靜陪伴。

2️⃣ 接納對方的療癒速度：希望對方早日康復是人之常情，但無論是身體或心理上生了病，每個人病情和進展不一，請調節期望，勿對患者施加過大壓力，接納他們目前的狀態和反應，讓對方順應其步伐療癒身心。

3️⃣ 留意自身狀態：當然，身邊人的情況也許讓你難受、心累、擔憂、無力或生氣，接受自己出現的複雜情緒，適度放鬆和休息。你不必毫無界線地陪伴，亦無需以讓對方開心與復元為己任。清楚自己的限制，好好照料自己，能量充足的狀態下再與對方同行，對你和被陪伴者都好。

原文刊於此: facebook.com/hkfygwholewellness/photos/a.116996456736484/592854085817383

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【癒心靈】情緒控制丨5-4-3-2-1 感官練習 為失控情緒創造緩衝空間丨好治癒Whole Wellness

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