作者: 好治癒Whole Wellness
建議6個方法調適社交媒體焦慮，關注你的數碼健康!
社交媒體焦慮症候群
你有試過在社交媒體發文只獲得少數讚好而難過嗎？
或是與網紅每天展示的名牌生活比較而感到缺乏嗎？
社交媒體原意是不受物理限制地拉近人與人之間的關係，但現況是不少人對社交媒體產生了心理上的依賴，過度使用而引起焦慮不安。
數碼科技美劇《黑鏡》（Black Mirror）其中一集「急轉直下」，便呈現依賴社交媒體帶來的不良影響，例如產生比較、妒忌心態及被網上經歷主導現實生活。
假如你發現自己花費過多時間在社交媒體上，讓沮喪和孤獨感侵蝕了生活，是時候重新審視你的社交媒體使用習慣，學會尋找更健康的平衡點。
6個「社交媒體焦慮」調適方法
限制使用社交媒體的時間
利用手機設置中的「螢幕使用時間」，追蹤自己每天花在社交媒體上的時間，衡量是否過度使用，再制定一個規限的時間。另外可以關閉社交媒體應用程式的通知，減少分散注意力。
善用即時動態功能分享真實生活
相信大家對Instagram上的「限時動態」並不陌生，善用其短暫發布時限的特質，拋下其他人的想法和比較，分享當下真實的生活和感受。
慎重選擇接收的資訊
社交媒體中許多的資訊都不曾被過濾，部份或會引起煩厭或不安的情緒，可考慮退訂或封鎖令你不開心的資訊或用戶，例如你討厭的人、有極端主張的專頁、轟炸式發布的資訊、頻繁出現已沒興趣的廣告。
培養一個不需使用電子產品的興趣
讓現實生活中的興趣為你帶來掌控感和自信，無論是靜態或動態的活動都可以，例如：製作皮革、插花、行山、潛水等，讓自己適度脫離電子社交，專注當下生活。甚至可以從興趣中認識新朋友，建立充實的人際關係。
分享有趣的貼文
社交媒體可以讓快樂傳遞變得便捷，如果看見一則有趣的貼文，不妨主動分享給一位朋友。你的分享可以為你朋友鬱悶的一天帶來一點歡樂。也有可能令你與一位很久沒有見的朋友重拾聯絡。
數碼排毒
可以嘗試在生活騰出空間進行數碼排毒，循序漸進地減少使用社交媒體。坐車時放下手機，多留意車廂外的風景 ; 或睡前半小時以其他助眠小行動代替看手機，例如拉筋、看輕鬆書籍、點香薰蠟燭。
原文: facebook.com/photo/?fbid=615758643930615&set=a.555650159941464
作者: 好治癒Whole Wellness
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