【癒心靈】《史塔茲的療癒之道》Stutz丨精神科醫生與病人的對談，教你如何治癒心靈的紀錄片

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現正在Netflix上熱播的《史塔茲的療癒之道》(Stutz) 是一部Spiritual (心靈及精神)類別的紀錄片，由患有情緒病的導演兼演員Jonah Hill訪問治療他的精神科醫生史塔茲(Dr. Phil Stutz)，透過對談，醫生告訴大家他獨有的治療法，觀眾可從中探究怎樣療癒心靈。

紀錄片《史塔茲的療癒之道》(Stutz)的導演並非泛泛之輩，而是著名喜劇演員兼電影製作人Jonah Hill，近年演出作品有《華爾街狼人》(The Wolf of Wall Street)及《千萬別抬頭》（Don’t Look Up）等。

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Jonah Hill早年受情緒病困擾，曾因體重暴增而感到沮喪，Dr. Stutz就是他的精神科治療醫生，Jonah想透過拍攝訪問Dr. Stutz，來讓大眾了解過去幾年他受到的問題，以及怎樣運用Dr. Stutz的方法來逐步康復過來。

在拍攝期間，Dr. Stutz已患上帕金遜症，拍攝中途要停下來服藥。另一方面，還在康復中的Jonah Hill既要訪問醫生，又要處理自己隨時會爆發的情緒。這部紀錄片不單是醫生的個人分享，而是突顯Dr. Stutz與Jonah Hill兩人互相扶持，透過對談而幫對方治癒。

Dr. Stutz在影片中分享了一些他的生活智慧，並非什麼艱深的大道理，而是一些小練習，我們都可以做到，當然要你肯做才成功。其中幾點值得同大家分享!

X部份

每人都有個「X部份」，就是一些負面的思緒和痛苦，又或是你一些不想做的工作，但你是不可能完全踢走X的，一個故事裡總有好人和壞人，X部份就好比故事中的壞蛋，沒有壞蛋就顯不出好人的勇氣，即是我們都需要X部份的負能量去令我們成長。

每個行動都會有一粒屎

你一有錯就沮喪起來? 試下畫一張圖，一個圓圈代表一個行動，在圓圈入面點一點，代表每個圈都一定會有一粒屎的，即是說人生中每個行動都不會百份百完整，都會有差錯，我們要接受這樣的不完美。

接納你的影子

每人都有個「影子」，這個影子就是你不想要的自己某一部份，但你又無法擺脫它，影子可能是你某年做過令自己感到沮喪的行為，試著去細想你這個影子，接納它成為你的一部份。

感恩

學會感恩，心懷感激，閉上眼想四件讓你感激的東西，最好是一些很微細的事，這樣會讓你專注在感恩這件事情上，感恩是一種狀態，要去感受的。

處理喪失

就是讓你處理「失去」這回事，意思是讓你感到就算得不到該樣東西也沒關係。試試閉上眼想像一件你恐怕一放手就會發生可怕的事，然後幻想自己放開手，對自己說失去也不是太糟糕的感覺吧，試著學會在害怕失去的時候，不要太執著，並非需要你完全不執著，而是要努力不要因失去一個人或事物而完全奪走你的整個生活。

《史塔茲的療癒之道》官方預告片

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