【癒心靈】《史塔茲的療癒之道》Stutz丨精神科醫生與病人的對談,教你如何治癒心靈的紀錄片

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現正在Netflix上熱播的《史塔茲的療癒之道》(Stutz) 是一部Spiritual (心靈及精神)類別的紀錄片,由患有情緒病的導演兼演員Jonah Hill訪問治療他的精神科醫生史塔茲(Dr. Phil Stutz),透過對談,醫生告訴大家他獨有的治療法,觀眾可從中探究怎樣療癒心靈。

紀錄片《史塔茲的療癒之道》(Stutz)的導演並非泛泛之輩,而是著名喜劇演員兼電影製作人Jonah Hill,近年演出作品有《華爾街狼人》(The Wolf of Wall Street)及《千萬別抬頭》(Don’t Look Up)等。

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Jonah Hill早年受情緒病困擾,曾因體重暴增而感到沮喪,Dr. Stutz就是他的精神科治療醫生,Jonah想透過拍攝訪問Dr. Stutz,來讓大眾了解過去幾年他受到的問題,以及怎樣運用Dr. Stutz的方法來逐步康復過來。

在拍攝期間,Dr. Stutz已患上帕金遜症,拍攝中途要停下來服藥。另一方面,還在康復中的Jonah Hill既要訪問醫生,又要處理自己隨時會爆發的情緒。這部紀錄片不單是醫生的個人分享,而是突顯Dr. Stutz與Jonah Hill兩人互相扶持,透過對談而幫對方治癒。

史塔茲的療癒法: 幾個重點

Dr. Stutz在影片中分享了一些他的生活智慧,並非什麼艱深的大道理,而是一些小練習,我們都可以做到,當然要你肯做才成功。其中幾點值得同大家分享!

X部份

每人都有個「X部份」,就是一些負面的思緒和痛苦,又或是你一些不想做的工作,但你是不可能完全踢走X的,一個故事裡總有好人和壞人,X部份就好比故事中的壞蛋,沒有壞蛋就顯不出好人的勇氣,即是我們都需要X部份的負能量去令我們成長

每個行動都會有一粒屎

你一有錯就沮喪起來? 試下畫一張圖,一個圓圈代表一個行動,在圓圈入面點一點,代表每個圈都一定會有一粒屎的,即是說人生中每個行動都不會百份百完整,都會有差錯,我們要接受這樣的不完美。

接納你的影子

每人都有個「影子」,這個影子就是你不想要的自己某一部份,但你又無法擺脫它,影子可能是你某年做過令自己感到沮喪的行為,試著去細想你這個影子,接納它成為你的一部份。

感恩

學會感恩,心懷感激,閉上眼想四件讓你感激的東西,最好是一些很微細的事,這樣會讓你專注在感恩這件事情上,感恩是一種狀態,要去感受的。

處理喪失

就是讓你處理「失去」這回事,意思是讓你感到就算得不到該樣東西也沒關係。試試閉上眼想像一件你恐怕一放手就會發生可怕的事,然後幻想自己放開手,對自己說失去也不是太糟糕的感覺吧,試著學會在害怕失去的時候,不要太執著,並非需要你完全不執著,而是要努力不要因失去一個人或事物而完全奪走你的整個生活。

《史塔茲的療癒之道》官方預告片


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