贊助商連結
內容: Get-GO
雙槓撐體，對前肩、三頭和胸肌，也會起到不俗的訓練效果，是新手不容錯過的經典推力動作。而即使對較進階的朋友，只要加上負重，雙槓撐體仍是極佳的輔助練習。
贊助商連結
我個人能在俄式掌上壓和90度掌上壓等進階動作一直有進步，負重雙槓撐體是功不可沒。
然而很多朋友在使用雙槓撐體時，發力姿勢都存在瑕疵，令訓練效果事倍功半，以下我們就整理了四個要點，幫助你做到完美的雙槓撐體。
第一: 維持正確的肩膊位置
第二: 保持脊錐置中
第三: 完成全幅度運動
第四: 鎖好核心，避免搖擺
影片內有詳細說明!
【癒運動】徒手健身Get-GO｜做掌上壓感受不了胸肌？三個高效提示！
【癒運動】徒手健身Get-GO｜靠引體上升練出倒三角，最好的方法!
作者: 香港徒手健身教學頻道 Get-GO
YouTube: https://www.youtube.com/user/Wai898
Instagram: https://www.instagram.com/getgo_hk
Facebook: https://www.facebook.com/GetGohk/
- 【癒玩樂】香港聖誕節2023丨東薈城名店倉x藍精靈「Smurfs Up Christmas」聖誕主題活動
- 【癒玩樂】親子好去處丨KidZania將登陸機場航天城11 SKIES丨七大香港獨有職業體驗樂園
- 【癒聖誕】聖誕節2023丨全港商場聖誕活動一覽 (持續更新)
- 【癒玩樂】香港聖誕節2023丨MOKO聖誕本土編織藝術主題裝置
- 【癒飲食】大快活推出「軟餐飯盒」丨讓吞嚥困難患者重拾熟悉滋味
如你喜歡此文章，請分享至:
“【癒運動】徒手健身Get-GO｜雙槓撐體｜完美雙槓臂屈的四個要點！” 有 1 則迴響