【癒運動】徒手健身Get-GO|雙槓撐體|完美雙槓臂屈的四個要點!

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作者: Get-GO

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雙槓撐體,對前肩、三頭和胸肌,也會起到不俗的訓練效果,是新手不容錯過的經典推力動作。而即使對較進階的朋友,只要加上負重,雙槓撐體仍是極佳的輔助練習。

我個人能在俄式掌上壓和90度掌上壓等進階動作一直有進步,負重雙槓撐體是功不可沒。

然而很多朋友在使用雙槓撐體時,發力姿勢都存在瑕疵,令訓練效果事倍功半,以下我們就整理了四個要點,幫助你做到完美的雙槓撐體。

第一: 維持正確的肩膊位置

第二: 保持脊錐置中

第三: 完成全幅度運動

第四: 鎖好核心,避免搖擺

影片內有詳細說明!

作者: 香港徒手健身教學頻道 Get-GO

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【癒運動】徒手健身Get-GO|靠引體上升練出倒三角,最好的方法!


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