作者: Get-GO

圓肩是現代都市人十分常見的體態問題，除了會令人看沒自信，肌肉繃緊酸痛，亦有機會影響徙手健身中動作的正位，例如做前水平時，很難把胸錐挺回中性，亦會影響倒立的過頭靈活性。

根據分別在2019和2021年的後設研究，一個有系統的訓練Programme，包括強化過弱的肌肉和拉伸過緊的肌肉，是能有效的改善圓肩。

具體上我們該如何安排這改善圓肩的訓練? 我們又該如何選取訓練動作?

今天有幸請到「肌本野」@benjamin_root的阿恩來做分享，他是資深的徒手健身教練，對人體的骨骼結構有著深厚和獨特的了解，由他來做分享圓肩問題就最適合不過了。

一齊去片睇睇!

---

【癒運動】徒手健身Get-GO｜雙槓撐體｜完美雙槓臂屈的四個要點！

【癒健身】Triceps Extension用滑輪繩索練三頭肌要注意的事丨街健Eric Ng

---

作者: 香港徒手健身教學頻道 Get-GO

YouTube: https://www.youtube.com/user/Wai898

Instagram: https://www.instagram.com/getgo_hk

Facebook: https://www.facebook.com/GetGohk/

---

• 【癒生活】香港夜經濟丨情陷夜中環丨灣仔海濱藝遊坊、中環街市及藝穗會聯手出擊丨集藝術及娛樂連串活動
• 【癒玩樂】2023「國慶賽馬日」10月1日 沙田馬場丨表演項目包括著名男高音獻唱丨古藝市集丨VR從化馬場虛擬遊
• 【癒運動】TNF100香港越野跑挑戰賽再次開放報名丨發佈實地越野攻略 帶你翻越香港七大郊野美景
• 【癒生活】海港城LCX 「港式嚟場 HK Signature」丨結合懷舊香港與新元素丨8大本地品牌期間限定店及工作坊
• 【癒玩樂】「滙豐流動電競擂台」周末登陸銅鑼灣及旺角丨人氣電競角色cosplayers即場互動丨電競高手大對決