【癒健身】徒手健身Get-GO|兩個動作快速改善圓肩駝背! (系統化 & 科學化講解) Ft.肌本野恩

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作者: Get-GO

圓肩是現代都市人十分常見的體態問題,除了會令人看沒自信,肌肉繃緊酸痛,亦有機會影響徙手健身中動作的正位,例如做前水平時,很難把胸錐挺回中性,亦會影響倒立的過頭靈活性。

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根據分別在2019和2021年的後設研究,一個有系統的訓練Programme,包括強化過弱的肌肉和拉伸過緊的肌肉,是能有效的改善圓肩。

具體上我們該如何安排這改善圓肩的訓練? 我們又該如何選取訓練動作?

今天有幸請到「肌本野」@benjamin_root的阿恩來做分享,他是資深的徒手健身教練,對人體的骨骼結構有著深厚和獨特的了解,由他來做分享圓肩問題就最適合不過了。

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作者: 香港徒手健身教學頻道 Get-GO

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