大家都知道要防止太多UV(紫外線輻射)，的而且確，皮膚癌的形成主要由暴露於紫外線輻射所致的，WHO世衛估計約有一成白內障而失明的個案是可能因暴露於紫外線輻射。但紫外線又並非大壞蛋，都有好的一面，適量紫外線照射對身體有益，只要採取簡單有效的防曬措施就可以。

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UV(Ultraviolet)紫外線輻射像永遠的「隱形人」，你睇佢唔到，但佢接觸到你。我們都好難避免到暴露於太陽紫外線輻射，但每人接觸的紫外線輻射都有差異，通常受一些因素影響，例如緯度、雲層、臭氧、氣候變化等。

紫外線輻射對健康的壞影響

對皮膚的影響:

紫外線輻射的急性影響包括DNA損傷、曬傷、光毒性和光過敏反應以及免疫系統抑制，可能產生皮膚疾病包括:

• 皮膚黑色素瘤，是一種危及生命的惡性皮膚癌；
• 鱗狀細胞癌，擴散程度和致死率通常低於黑色素瘤；
• 基底細胞癌，是一種生長緩慢的皮膚癌，大多見於老年人；
• 皮膚過早老化，令年輕就喪失皮膚彈性，且傷口不易癒合。

對眼睛的影響:

• 紫外線輻射造成的急性影響包括光角膜炎和光結膜炎，這些是可預防的，通過戴防護眼鏡就很易預防，通常不會導致任何長期損傷；

• 白內障，這種眼部疾病會導致視力受損並最終失明；

• 翼狀胬肉，可以遮蓋部分角膜的肉質組織增生；

• 眼睛內和眼睛周圍的癌症

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紫外線輻射的好處: 維他命D生成

適量紫外線照射對身體健康是好的，能幫助體內產生維他命D。

維他命D好處多，可增強骨骼以及肌肉骨骼系統，確實是必要的。吸收維他命D好容易，就是在戶外曬太陽就可以了。但有些人極少接觸陽光的，例如要長期在室內工作的人，或因宗教或文化原因而要在戶外時覆蓋整個身體表面的人，可考慮服用維他命D補充劑。

對紫外線輻射的防護措施

凡事有兩面睇，紫外線輻射亦有好壞兩面，只要做好預防，就不必怕陽光，而皮膚癌在很大程度上都是可以預防的。世衛組織就建議採取以下措施防止過度暴露於紫外線輻射。

• 正午是太陽最猛烈時間，應限制於正午時間暴曬

• 當曬得太厲害時，就要快去尋找陰涼地方避一避

• 在衣服及裝扮上著手，穿一些防曬服裝，例如戶外運動時穿一些具抗UV質地的衫，或長袖T恤

• 戴寬邊帽保護臉部、耳朵和頸部

• 戴UV-A和UV-B防護率達99%至100%的環繞式太陽眼鏡，以保護眼睛

• 在衣服遮蓋不到的皮膚部位使用防曬用品，但要注意該防曬用品會否對皮膚產生敏感，即使塗抹防曬霜，也不應長時間曬太陽。

• 避免使用人工曬黑用品，絕不應將人工曬黑作為維他命D達標的選擇，亦不應以為曬黑就是健康膚色，一些國家已實行禁用或限制使用日光浴床的法規。

資料來源: WHO世衛組織網站