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【癒健康】UV紫外線輻射丨一文睇UV對健康好與壞處丨防護措施!

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大家都知道要防止太多UV(紫外線輻射),的而且確,皮膚癌的形成主要由暴露於紫外線輻射所致的,WHO世衛估計約有一成白內障而失明的個案是可能因暴露於紫外線輻射。但紫外線又並非大壞蛋,都有好的一面,適量紫外線照射對身體有益,只要採取簡單有效的防曬措施就可以。

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UV(Ultraviolet)紫外線輻射像永遠的「隱形人」,你睇佢唔到,但佢接觸到你。我們都好難避免到暴露於太陽紫外線輻射,但每人接觸的紫外線輻射都有差異,通常受一些因素影響,例如緯度、雲層、臭氧、氣候變化等。

紫外線輻射對健康的壞影響

handsome man taking sunbath on deckchairs with girlfriend on terrace
Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

對皮膚的影響:

紫外線輻射的急性影響包括DNA損傷、曬傷、光毒性和光過敏反應以及免疫系統抑制,可能產生皮膚疾病包括:

  • 皮膚黑色素瘤,是一種危及生命的惡性皮膚癌;
  • 鱗狀細胞癌,擴散程度和致死率通常低於黑色素瘤;
  • 基底細胞癌,是一種生長緩慢的皮膚癌,大多見於老年人;
  • 皮膚過早老化,令年輕就喪失皮膚彈性,且傷口不易癒合。

對眼睛的影響:

  • 紫外線輻射造成的急性影響包括光角膜炎和光結膜炎,這些是可預防的,通過戴防護眼鏡就很易預防,通常不會導致任何長期損傷;
  • 白內障,這種眼部疾病會導致視力受損並最終失明
  • 翼狀胬肉,可以遮蓋部分角膜的肉質組織增生;
  • 眼睛內和眼睛周圍的癌症

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紫外線輻射的好處: 維他命D生成

women s lying on the beach sand reading a book
Photo by Şule Makaroğlu on Pexels.com

適量紫外線照射對身體健康是好的,能幫助體內產生維他命D。

維他命D好處多,可增強骨骼以及肌肉骨骼系統,確實是必要的。吸收維他命D好容易,就是在戶外曬太陽就可以了。但有些人極少接觸陽光的,例如要長期在室內工作的人,或因宗教或文化原因而要在戶外時覆蓋整個身體表面的人,可考慮服用維他命D補充劑。

對紫外線輻射的防護措施

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Photo by RF._.studio on Pexels.com

凡事有兩面睇,紫外線輻射亦有好壞兩面,只要做好預防,就不必怕陽光,而皮膚癌在很大程度上都是可以預防的。世衛組織就建議採取以下措施防止過度暴露於紫外線輻射。

  • 正午是太陽最猛烈時間,應限制於正午時間暴曬
  • 當曬得太厲害時,就要快去尋找陰涼地方避一避
  • 在衣服及裝扮上著手,穿一些防曬服裝,例如戶外運動時穿一些具抗UV質地的衫,或長袖T恤
  • 戴寬邊帽保護臉部、耳朵和頸部
  • 戴UV-A和UV-B防護率達99%至100%的環繞式太陽眼鏡,以保護眼睛
  • 在衣服遮蓋不到的皮膚部位使用防曬用品,但要注意該防曬用品會否對皮膚產生敏感,即使塗抹防曬霜,也不應長時間曬太陽。
  • 避免使用人工曬黑用品,絕不應將人工曬黑作為維他命D達標的選擇,亦不應以為曬黑就是健康膚色,一些國家已實行禁用或限制使用日光浴床的法規。

資料來源: WHO世衛組織網站

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