作者: 營養師Charlene Wong

介紹六類有助維持牙齒健康的食物，關注牙齒健康的朋友要留意啦!

保護牙齒健康除了每天要刷牙之外，在飲食上也能幫助改善牙齒、牙齦和口腔健康，以下的六類食物不但有助改善牙齒健康，適量攝取也能取得均衡營養。

肉類

進食肉量咀嚼時間較差，期間分泌的唾液能中和口腔酸性，減少蛀牙的風險。

乳製品

乳製品大多含有豐富益生菌、鈣質和酪蛋白，有助增強骨質密度、保護牙齒琺瑯質、消除口腔異味、減少牙齒引致的問題等。

綠茶

綠茶含有豐富多酚類，有助抗氧化，清除牙齒上的細菌，減少牙齒酸性，從而降低蛀牙的機會。

深海魚

魚類含有豐富磷，有助增強牙齒琺瑯質，減少蛀牙機會，維持牙齒健康。

蔬菜水果

含豐富膳食纖維的蔬菜和水果有助平衡口腔酸性和飲食中攝取的糖分、抗氧化、增強唾液分泌，清除食物殘渣和細菌，減少蛀牙機會。

堅果

含有豐富不飽和脂肪酸、磷、鈣質等，有助維持牙齒健康，降低牙齒酸性，減低蛀牙風險。

除了這六類食物以外，大家也要補充足夠水份，從以促進和保護唾液分泌。

原文: https://www.instagram.com/p/CkijscpSWOy/

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作者: 營養師Charlene Wong

• 畢業於英國University of Nottingham，修讀營養學
• 英國Assiociation for Nutrition的註冊營養師

Instagram: @annyeong.healthylife

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