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營養師Charlene Wong，健康

【癒健康】下雨季丨八大有助祛濕的食物丨營養師Charlene Wong

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作者: 營養師Charlene Wong

夏季開始，下雨天潮濕，讓整個人都感到很疲倦乏力!

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特別在這些日子大家可以多進食以下八種有助祛濕的食物，加速體內代謝和循環、祛濕、消水腫吧！

a bundle of celery wrapped with a measuring tape
Photo by Anna Tarazevich on Pexels.com

八種有助祛濕的食物:

薏米 율무쌀 Pearl Barley
💬含豐富維他命B
☑️有助祛濕利尿，改善水腫問題，以及穩定血壓和血糖水平

冬瓜 동아 Winter Gourd
💬含豐富維他命B、C、鉀等
☑️有助祛濕利尿、消水腫，當中的丙醇二酸能減少體內脂肪堆積

枇杷 비파나무 Loquat
💬含豐富維他命A及β-胡蘿蔔素
☑️有助抗氧化、祛濕，調節血壓水平，保護心血管

紅豆 팥 Red Bean
💬含豐富鉀質
☑️促進體內水份平衡，有助排走體內濕氣，以及穩定血壓水平

芹菜 셀러리 Celery
💬含豐富蛋白質、膳食纖維、鉀等
☑️有助穩定血脂、血壓水平和排出體內多餘水份

粟米鬚 옥수수수염 Corn Silk
💬類黃酮
☑️有助去水腫、抗氧化，維持細胞健康，更能穩定血壓水平

豆芽 콩나물 Bean Sprout
💬熱量較低，含豐富鈣、維他命C、膳食纖維、鉀等
☑️有助抗氧化、祛濕，以及維持心血管健康

苦瓜 여주 Bitter Gourd
💬熱量較低，含豐富膳食纖維、鉀等
☑️促進體內代謝、減少脂肪積聚、穩定血壓水平，以及祛濕

除了多進食以上八種食物，大家也要謹記多喝水，促進體內代謝，才能有助祛濕、去水腫！

原文: https://www.instagram.com/p/CrgBDfmyU6R/

作者: 營養師Charlene Wong

  • 畢業於英國University of Nottingham，修讀營養學
  • 英國Assiociation for Nutrition的註冊營養師

Instagram: @annyeong.healthylife

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