炎炎夏日，走在街上幾分鐘就已經滿頭大汗，飲一杯冰凍飲品，簡直像救命仙丹。但中醫及營養學都提醒，經常喝凍飲會影響脾胃功能，導致腸胃不適、消化不良，甚至影響免疫力。本文話你知，夏天想消暑，又不想傷身，應該怎樣選擇凍飲!
為什麼飲冰不健康？
影響消化系統
冰飲會令胃部血管收縮，消化液分泌減少，降低消化吸收能力。
加重脾胃濕氣
從中醫角度，冰涼食物屬寒性，容易損傷脾胃陽氣，導致腹脹、便溏、手腳冰冷。
免疫力下降
長期大量飲冰飲，會令身體調節溫度的能力下降，更容易感冒或出現喉嚨痛。
夏天健康凍飲選擇建議
如果真的想喝凍飲，可以注意以下三大方向：
1. 少冰或室溫為主
點飲品時可選「少冰」、「走冰」或直接要求室溫。
室溫或微涼飲品對腸胃刺激較少，仍可帶來降溫感。
2. 天然無添加飲品
- 椰子水：天然電解質補水，清甜解渴。
- 無糖綠茶或烏龍茶：抗氧化，減少糖分攝取。
- 淡檸水 / 檸檬蜜水（少糖）：維他命 C 有助抗氧化及提升免疫力。
- 自家製花草茶（如薄荷、菊花、金銀花）：有助清熱解暑。
3. 低糖低熱量
避免含大量糖漿、煉奶、珍珠或忌廉的飲品。
長期高糖飲食不但容易致肥，還會增加心血管疾病及糖尿病風險。
飲凍飲的健康小貼士
- 先暖後凍：先喝幾口室溫水，再慢慢喝凍飲，減低腸胃刺激。
- 不要空肚飲冰：空肚時腸胃血液循環較弱，更容易受冰冷刺激。
- 適量就好：凍飲偶爾喝無妨，但不要養成每日多杯的習慣。
- 觀察身體反應：若出現腹瀉、腹痛、手腳冰冷，應減少飲冰頻率。
💡 癒報溫馨小提醒:
夏天降溫的方法不止飲冰，穿著透氣衣物、避免烈日暴曬、適度補水，都能幫助身體舒適過夏。間唔中一杯凍飲享受一下冇問題，但選擇對的飲品和方法，才能既消暑又不傷身。
