T-Bar Row：提升背肌訓練的最佳指南
好多人說操背的感受度唔夠高，尤其當欠缺胸肌支撐的動作時，便會感覺好難用背肌去發力。用T-Bar Row模式是一個幫助訓練背肌的做法，今日就想講講T-Bar Row的正確姿勢。 繼續閱讀 T-Bar Row：提升背肌訓練的最佳指南
標籤: 健身
仰臥推舉練胸肌的正確技巧
今次講講仰臥推舉練胸肌要注意的事! 繼續閱讀 仰臥推舉練胸肌的正確技巧
引體上升技巧：如何有效運用背闊肌
做引體上升，首先要完全放鬆你所有的肌肉，然後要練習好將胸椎向上，肩胛骨向下壓這兩個動作。 繼續閱讀 引體上升技巧：如何有效運用背闊肌
徒手健身Get-GO｜分腿吊環俄挺的訓練步驟
分腿吊環俄挺的訓練步驟! 繼續閱讀 徒手健身Get-GO｜分腿吊環俄挺的訓練步驟
【癒健身】Triceps Extension用滑輪繩索練三頭肌要注意的事丨街健Eric Ng
一般健身室通常都有Cable鋼線滑輪及繩索，可以很方便地練Triceps Extension(三頭肌伸展)，動作雖然看似好簡單，都有些正確姿勢要注意的。 繼續閱讀 【癒健身】Triceps Extension用滑輪繩索練三頭肌要注意的事丨街健Eric Ng
【癒健身】街健Eric Ng丨兩個強化腰腹核心的動作
今次示範兩個簡單的動作，主要目的是強化腰腹核心。 繼續閱讀 【癒健身】街健Eric Ng丨兩個強化腰腹核心的動作
【癒健身】徒手健身Get-GO｜兩個動作快速改善圓肩駝背! (系統化 & 科學化講解) Ft.肌本野恩
今天有幸請到「肌本野」@benjamin_root的阿恩來做分享，他是資深的徒手健身教練，對人體的骨骼結構有著深厚和獨特的了解，由他來做分享圓肩問題就最適合不過了。 繼續閱讀 【癒健身】徒手健身Get-GO｜兩個動作快速改善圓肩駝背! (系統化 & 科學化講解) Ft.肌本野恩
【癒健身】街健Eric Ng丨用Lat Pull-Down練背肌的正確姿勢
通常我們做針對背肌的訓練，都會做Lat Pull-Down器械，要注意正確的姿勢。 繼續閱讀 【癒健身】街健Eric Ng丨用Lat Pull-Down練背肌的正確姿勢
【癒運動】徒手健身Get-GO｜雙槓撐體｜完美雙槓臂屈的四個要點！
很多朋友在使用雙槓撐體時，發力姿勢都存在瑕疵，令訓練效果事倍功半，以下我們就整理了四個要點，幫助你做到完美的雙槓撐體。 繼續閱讀 【癒運動】徒手健身Get-GO｜雙槓撐體｜完美雙槓臂屈的四個要點！
【癒運動】徒手健身Get-GO｜徒手練胸背肩二三頭！最佳的吊環上身訓練!
今集徒手健身，有幸請到Daily Calisthenics的版主阿朗一齊拍攝教學，我們今天會利用吊環完成上身訓練，主要訓練胸肌、背肌、肩膞、二頭、三頭。 繼續閱讀 【癒運動】徒手健身Get-GO｜徒手練胸背肩二三頭！最佳的吊環上身訓練!
【癒運動】徒手健身Get-GO｜十分鐘居家全身徒手訓練，適合新手，一個月內見效!
今集徒手健身，介紹一個適合新手甚至是零底子的全身訓練，不需要任何器材，在家中也能完成，訓練能鍛鍊到大部份的主要肌群，例如是前肩、大腿、胸肌、腹肌、手臂、背肌、臀部。 繼續閱讀 【癒運動】徒手健身Get-GO｜十分鐘居家全身徒手訓練，適合新手，一個月內見效!
【癒運動】徒手健身Get-GO｜如何練出腹肌? 點出兩個常見的誤區!
相信唔少朋友，都想練出肉眼可見的六舊腹肌，想訓練有成效，就要避免以下兩個誤區: 1)錯誤的姿勢, 2)忽視體脂比
繼續閱讀 【癒運動】徒手健身Get-GO｜如何練出腹肌? 點出兩個常見的誤區!
【癒運動】健身新手必讀: 玩戰繩(Battle Rope)的小知識和好處
就算你不是經常做Gym，相信都見到人玩戰繩(Battle rope)，把又粗又重的大麻繩舞又舞去，確實好型，你又是否知道戰繩的標準規格，以及對鍛鍊身體有什麼幫助呢? 繼續閱讀 【癒運動】健身新手必讀: 玩戰繩(Battle Rope)的小知識和好處
【癒運動】徒手健身Get-GO｜靠引體上升練出倒三角，最好的方法!
你的倒三角是否明顯，主要是取決於兩個因素，第一，是你腰的圍度，第二，是你背闊肌的發達程度，而前者主要是靠飲食改變，只要體脂變低，腰旁的脂肪就會減少，不過飲食不是今天的重點。而今天的重點是後者: 怎樣練出發達的背肌?
#徒手健身 #室外運動 #fitness #GetGo 繼續閱讀 【癒運動】徒手健身Get-GO｜靠引體上升練出倒三角，最好的方法!
增強胸肌力量的三個關鍵要點
做掌上壓感受不了胸肌？三個高效提示！(科學化講解 / 六份研究) 繼續閱讀 增強胸肌力量的三個關鍵要點
Chris Hemsworth健身秘訣：如何像雷神一樣鍛鍊
荷里活影星「雷神」Chris Hemsworth最近在其社交媒體上分享了他的健身鍛鍊片段，讓粉絲們了解雷神是如何錬成的。 繼續閱讀 Chris Hemsworth健身秘訣：如何像雷神一樣鍛鍊
Miles Teller的Top Gun健身秘訣
電影《壯志凌雲：獨行俠》(Top Gun: Maverick)除了主角Tom Cruise (湯告魯斯)外，飾演其摯友兒子的Miles Teller亦頗為搶鏡，戲中一幕沙灘球場，盡顯他的健美身型。 繼續閱讀 Miles Teller的Top Gun健身秘訣
