作者: 街健Eric Ng

今次講講仰臥推舉練胸肌要注意的事!

未做推舉之前，首先要練習向後夾背的動作!

先將肩膀向上提，然後再向後，再將肩胛骨向下拉，這樣就確實背脊鎖好。

記住以上動作和姿勢，現在就躺下來做仰臥推舉!

雙手放在槓桿上相對身體的闊度之間，要維持挺胸的狀態，條腰要拱起。

推落時手腕和手臂要90度向下，手踭不要飛向外，舉起時要維持上臂成直線。

重點:

手踭90度向下拉，落至自己乳頭的位置，然後直線向上推!

一齊Click入去睇睇示範!

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引體上升的正確姿勢丨街健Eric Ng

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