很多玩健身的朋友，都忽略背肌的重要性，背肌練得好，可以形成倒三角形，令條腰看似較幼，整個身型更好看，因此操背是好重要的，今次就由健身教練Eric示範五組在健身室可以做到的操背動作。 繼續閱讀 健身教練教你五組背肌動作

背闊肌（latissimus dorsi）是將背部兩側的肌肉，位置在手臂後下拉的背部肌肉。很多人忽略背闊肌的重要性，其實練好背闊肌，才令背部的線條看起來更橫及更強壯。 繼續閱讀 如何有效鍛鍊背闊肌：專家建議與動作示範

人旗「人體國旗」（在鋼管舞中稱為鐵 X）是一項力量壯舉，身體與地面平行，由一根豎桿支撐。使用手臂和身體形成一條直線，該技巧要求表演者俱有廣泛的上半身力量。 繼續閱讀 街頭健身：完成人旗的四大要點

今次同大家介紹花式掌上壓，示範5個花式! 繼續閱讀 掌上壓新花樣：5個花式動作示範

今次講講推膊(Shoulder Press)的兩個技巧，幫大家打造極致的南瓜肩! 繼續閱讀 提升推膊技巧：打造完美南瓜肩

今日同大家分享三個強化腹肌核心的組合動作! 繼續閱讀 強化腹肌的三個最佳組合動作

今次在健身室示範街頭健身徒手訓練的其中4個基本動作! 繼續閱讀 街頭健身: 徒手訓練四大基本動作

好多人說操背的感受度唔夠高，尤其當欠缺胸肌支撐的動作時，便會感覺好難用背肌去發力。用T-Bar Row模式是一個幫助訓練背肌的做法，今日就想講講T-Bar Row的正確姿勢。 繼續閱讀 T-Bar Row：提升背肌訓練的最佳指南

做引體上升，首先要完全放鬆你所有的肌肉，然後要練習好將胸椎向上，肩胛骨向下壓這兩個動作。 繼續閱讀 引體上升技巧：如何有效運用背闊肌

今次示範兩個簡單的動作，主要目的是強化腰腹核心。 繼續閱讀 【癒健身】街健Eric Ng丨兩個強化腰腹核心的動作

通常我們做針對背肌的訓練，都會做Lat Pull-Down器械，要注意正確的姿勢。 繼續閱讀 【癒健身】街健Eric Ng丨用Lat Pull-Down練背肌的正確姿勢

今次示範兩個街頭健身運動員常做的兩個動作: 吊環，龍旗 繼續閱讀 【癒健身】街健Eric Ng丨示範街頭健身常見的兩個動作: 吊環，龍旗