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夏天本該是輕鬆自在的季節，但對濕疹患者來說，卻可能是一場惡夢。濕熱天氣容易誘發或加劇濕疹，特別是汗水一多、皮膚受刺激後，紅腫、痕癢、滲水等問題接踵而來，影響日常生活及心情。夏天濕疹該怎麼辦？從中醫角度看，調理體質、飲食清熱去濕，加上日常生活的細心照料，便能大大減輕症狀，甚至防止濕疹反覆發作。
🌿 濕疹的根源：體內濕熱
濕疹在中醫中屬於「濕瘡」，與體內「濕熱」有關。夏季氣候炎熱潮濕，若脾胃功能較弱，濕氣積聚體內，加上飲食不節（如吃太多煎炸、辛辣、甜食），就會導致濕熱內蘊，透發於皮膚，引起搔癢、紅斑、水泡、脫皮等。
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🥣 食療建議：清熱祛濕，內外兼顧
- 綠豆薏仁湯
清熱解毒、利水消腫，可減輕濕氣。適合天氣悶熱時飲用，但脾胃虛寒者不宜多喝。 - 冬瓜海帶湯
冬瓜性涼，海帶利水，幫助身體排出多餘濕氣，對皮膚有潤澤作用。 - 赤小豆茯苓粥
健脾利濕，有助改善體內濕重問題，適合長期體濕、容易起濕疹者。 - 避免食物
如蝦蟹、牛羊肉、芒果、榴槤、辛辣煎炸、甜食，皆屬發物，易引起或加重濕疹。
改善濕疹: 生活從日常細節著手
- 保持皮膚乾爽
出汗後應及時抹乾或洗澡，避免汗水長時間黏在皮膚上，造成刺激。 - 穿著寬鬆透氣衣物
棉質衣物為佳，避免緊身、合成纖維材質，減少摩擦與悶熱。 - 減少洗澡次數與時間
不要以為沖得多涼就好，每天1次洗澡已足夠，避免過度清潔、使用熱水及香皂，否則會破壞皮膚保護膜。 - 保持心情平穩
情緒焦慮也會加重皮膚問題，學習放鬆、深呼吸、做簡單伸展運動都能有助改善。 - 適量曬太陽
早上或傍晚的陽光可幫助維他命D合成，增強皮膚免疫力，但避免中午烈日曝曬。
濕疹不是一時之病，而是反映身體體質與生活習慣。特別在夏天，保持清淡飲食、注重排濕調理、細心護理皮膚，再配合良好作息與情緒管理，才能從根本改善體質，讓肌膚在盛夏也能活得安然。唔好唔忘記，照顧好身體的同時，也要愛自己。
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