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有說年輕一代，尤其是Gen Z，被認為抗壓能力較低，可能跟社會變遷、科技發展與社交媒體等因素有關，本文提供幾個改善抗壓的建議，讓Gen Z年輕人在面對挑戰時更加有自信。
Gen Z抗壓能力低的四大因素:
科技與社交媒體的影響
Gen Z成長於電腦與數碼年代，童年已有社交媒體，便成為日常生活的一部分。即時訊息、社交平台比較、網絡霸凌，可能加劇焦慮與壓力，使得這一代人在面對現實挑戰時更容易產生心理負擔。
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家庭與教育模式
新一代好多父母採取保護性教育方式，避免孩子面對挫折，使得Gen Z缺乏解決困難的經驗。此外，香港教育制度強調學業成績，功課壓力大，學生容易產生焦慮和無助感。
經濟與社會環境的不確定性
經濟下行、工作市場競爭激烈，使年輕人對未來充滿更多不確定感。他們面臨物價高企、薪酬增長放慢等問題，心理壓力自然增加。
心理健康關注度高
現時社會更重視精神健康，Gen Z對情緒的關注程度較高。然而，這也可能導致他們對壓力的敏感度提升，使其更容易感受到心理負擔。
改善Gen Z抗壓的五個建議:
- 提升抗壓教育:
家庭及學校應重視抗壓能力的培養，例如教導情緒管理、問題解決與時間管理技巧，幫助年輕人學會適應困難情境。 - 限制社交媒體的使用量
建立健康的數位生活習慣，減少社交媒體帶來的比較與焦慮。例如，設定每日使用時間，或定期進行數位排毒。 - 多參與體驗活動
讓年輕人走出社交媒體的世界，多參加具有挑戰性的實體活動，如運動比賽、志願服務等，培養解決問題的能力，增強心理韌性。 - 心理健康支援
社會上有不少心理健康資源，如學校心理諮詢、社區心理輔導等，年輕人不妨多了解，學習調適壓力。 - 培養正面思維
鼓勵年輕人以正念去面對挑戰，提升專注力，令自己相信其能力可以透過努力提升，而非僅受天賦限制。
其實不論是任何世代，都會經歷不同的挑戰，必定會遇到挫敗，年輕人和家長們都不應逃避困難，而要勇於面對，只要有適當的心理支援與實際行動，相信可以改善抗壓能力，自信地面對挑戰。
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