作者: 好治癒Whole Wellness
「BRAVE TOGETHER 」，BRAVE的雙重意思，記住「BRAVE Talk」給同行者的5大提醒五大口訣，任何人都可以學識以尊重對方的態度，為對方紓憂解困。
當身邊有人受焦慮、抑鬱情緒困擾，你懂得如何應對嗎？數據顯示18-25歲的年輕人當中，有60.2%曾經歷至少一種精神健康挑戰，包括憂鬱、焦慮甚至產生自殺的念頭。然而，有接近60%學生表示，在過去一年曾經從朋友或室友身上獲得情緒支援或建議，可見同伴能夠在情緒問題上提供莫大幫助！
Maybelline BRAVE TOGETHER「勇敢同行計劃」鼓勵每個人勇敢踏出第一步，主動成為同行者，陪伴朋友走過情緒低谷！只需要記住「BRAVE Talk」口訣，任何人都可以學識以尊重對方的態度，為對方紓憂解困。
Be Present「給予依靠陪伴」
「他今天感覺不對勁⋯⋯」即使沒有確實的證據，你亦可以憑着自己的直覺，留意一下對方有沒有響起情緒警號。你可以試著從外貌、行為、活動參與度，甚至是否有高風險行為、煩躁／憤怒的程度去估算對方的精神狀態。即使有可能只是想多了，也不妨開口問一句「你還好嗎？」，讓對方知道你關心他。
Right Setting「讓人安心溝通」
越困難的對話越講求時機，作為同行者，我們需要締造安全環境，讓對方覺得舒服，才會願意將一切傾訴。在開始前，你應確保自己有充沛精力和專注力，幫助自己在對話過程保持冷靜和機警，以便適時作出反應。你亦可用不同形式展現尊重，例如將手機調到靜音模式，並放置一旁。
Ask Questions「主動關心詢問」
在聆聽對方的過程中，不但可透過眼神接觸給予肯定，也要針對聽到的資訊，適時地提出問題，拓展對話。很多時，我們習慣聆聽他人的煩惱，並給提議解決方法，但要記住同行者的主要職責是陪伴，而並非解決問題。在對話過程中，你可以透過問題方式，適時表達自己的擔憂， 多使用「我」和「你」的字眼，讓對方知道你有細心聆聽。
Validate Feelings「同理對方感受」
人們習慣於訴說感受時顯得猶疑不決，或會有意無意地選擇隱瞞。作為良好的陪伴者，我們要提醒朋友：你的情緒並沒錯。我們可通過幾種方式，幫助朋友認清自己的情緒。當你發現朋友的情緒與言語或行動不一，你可以向朋友指出，並加以詢問：「你在說話時一直緊握拳頭，似乎仍有點生氣！」你也可以分享自己類似的經歷，以表示認可，但謹記不要把對話的主導權搶走。
Encourage Action「鼓勵尋求協助」
同行並不代表要把朋友的所有情緒背負於自己身上。當朋友顯得十分困擾，你應該鼓勵他尋求協助，例如與他分享學校、工作環境或社區內的情緒支援服務，或將緊急援助熱線儲存於手機內。
原文: facebook.com/hkfygwholewellness/posts/
作者: 好治癒Whole Wellness
Facebook: 好治癒 Whole Wellness
