作者: 我佛磁BASS

上回講到如何在日常生活中「隨呼吸」
今天再講講如何在日常生活中覺知身體
回到我們的家

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覺知身體

「吸氣，我覺知整個身體。
呼氣，我覺知整個身體。」
這個練習不僅僅是關注呼吸
而是以正念擁抱整個身體

在梅村中有一首歌
Breathing in, I go back
To the island within myself

無論外面是多風大雨大
每當你呼吸，回到心中的小鳥
那是一個安全和寧靜的家
說：「我終於回來了！」

除了靜坐
也可以以呼吸覺知身體
在「行住坐臥」的姿勢
或覺知身體動作
如彎腰、喝茶等

我最喜歡由地鐵慢走到公司
配合呼氣走四步路
配合呼氣再走四步路
覺察前腳踏前，著地
身體重心轉到前腳
同時後腳抬起，踏前
交替重心

心無雜念
就只是走路
AMTF

作者: 我佛磁BASS Instagram: buddhabassist

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