作者: 我佛磁BASS
大部分初學者都帶著「禪修應該會帶來平靜」的想法開始練習，感覺到平靜就斷定自己做對了，一旦有念頭干擾或情緒爆發，就會認為禪修出了問題。
我們不喜歡有干擾，在禪修練習開始便帶著二元偏好，我們想要情緒之海平靜無波，當海浪來襲，我們就會宣稱自己沒辦法禪修，或假設海浪出現，就覺得是禪修方法不正確。無論如何，海浪還是會不斷來襲，能夠改變的、是我們如何感知它們。
我們可以把海浪看成凶猛的怪獸，並試圖推開，也可用特定心理技巧來制服它們，可以假裝沒注意到，或是試著否定，然而，試圖擺脫海浪並不會帶來解脫，若檢視這個試圖擺脫海浪的心，就會發現它其實是卡在問題上。
心小題大作
把鼴鼠打洞扒出的泥土堆成的小丘看成了山岳
我們可以理性地就：「海浪的本質都是空的。」
和空性的想法及概念共舞，用智識邏輯來說服自己，海浪不是「真正的」猛獸，但我們內心還是「感受」到威脅，並且用自我保護來做反應，以上就是修心的第一個階段。
節錄自明就仁波切
歸零，遇見真實
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