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【癒心靈】諗多咗丨研究: 點解過度思考會令你身體疲倦?

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做大量體力勞動會讓你筋疲力盡就好正常,因純粹坐幾小時不停用腦力苦苦思考,郤都會身心疲累,究竟點解? 最近有研究發現,人們因緊張思考而感到精神疲憊的原因並不完全因為個腦。

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Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

在今年一份《當代生物學》雜誌上發表的研究中顯示,當你在持續幾小時進行高強度認知工作,會導致潛在的有毒副物質產品積聚在大腦的前額葉皮層部分,便會影響到你做決定的控制能力,就像電腦不夠RAM一樣,你會疲累到只能做低效能的思考動作。

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雖然以前有理論認為,疲勞只是大腦製造的一種幻覺,以迫使我們停止做進行中的事情,轉而去一些簡單治癒的活動。但他們今次的研究結果則表示,疲勞確實是一個讓我們停止工作的訊號,但目的不是要轉移活動,而是為保持大腦功能的完整性。

利用磁力共振做研究

為了確認這方面的證明,研究人員利用磁力共振波譜 (MRS) 來監測人們在日常工作期間的大腦化學反應。

他們觀察了兩組參與者: 工作需要努力思考的人 Vs 工作相對不必太用腦的人

兩組人之中,在「努力思考工作」組中看到了疲勞的跡象,包括瞳孔擴張減少。該組中的人在他們的選擇中也表現出向選項的轉變,即在短時間內毫不費力地提出要求獎勵。

至關鍵的是,這組人在大腦前額葉皮層中也含有更高水平的谷氨酸。連同較早期的研究,得出的結果是谷氨酸的積累會使前額葉皮層的進一步激活成本更高,因此在精神緊張的工作日之後,認知控制變得更加困難。

有什麼方法復元?

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Photo by Marcus Aurelius on Pexels.com

方法好簡單,原來就是睡覺。

有充分的證據展示,思考產生的谷氨酸在睡眠期間會從逐漸消除。

當然還有其他方法,就是當你想到爆頭的時候,就馬上靜下來一陣,做一些不必太用腦的活動,看一些簡單而輕鬆的影片或聽輕音樂,都會令你腦筋恢復過來的,總之就是「唔好諗多咗」,過咗年先算啦。


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