作者: 好治癒Whole Wellness
不怕寂寞 沈迷手機就過～喜歡孤獨 別派人來找我～
(國際孤獨等級 湯令山gareth.t)
你喜歡獨自一人嗎？你上次靜靜地和自己相處是甚麼時候？
在這個步伐急速的社會中，我們經常需要與不同的人進行社交應酬，很少有時間在忙碌的生活中為自己保留一些「Me Time」。其實，獨處並不是「沒有事可做」，而是給自己單純的時間，靜下來感受自己的存在，暫時擁有只屬於你的世界。
如果你發現自己近來思緒混亂，或者時常感到壓抑，或許這是身體在提醒你需要一些獨處的時間。
怎樣才算是獨處？解構獨處的三大迷思
1️⃣ 獨處和孤獨的分別？
獨處可以讓我們全心全意與自己融洽相處，刻意為自己製造自我反思的空間。相對的，孤獨是由於缺乏親密關係，感覺沒有被理解和支持而產生的消極情緒。
2️⃣ 獨處和自我封閉的分別？
自我封閉是完全不進行任何的社交活動，並將個人將自己與外界隔絕開來；而喜歡獨處的人只是暫時慢下腳步，停止進行社交活動的，並製造屬於一個人的時光。
3️⃣ 即使是一個人也未必算是獨處
獨處最重要的是聚焦，並要使我們的意識流動，只觀察當下。如果在兩個小時內，我們只顧看社交媒體，沒有好好地讓我們的心靈平靜下來，這很可能會對心靈帶來更大的負擔。同樣地，即使周圍有人，只要我們專注，這也是獨處。
為甚麼獨處很重要？
提升工作效率
獨處能為自己重新充電，待我們重回工作時，便會感覺更專注和更有動力。
整理自己的思緒
只有獨處時，才能靜下心來，與自己對話，從而慢慢發現自己對不同事情的真實想法。
學到如何享受生活
獨處可以讓我們享受生活、活在當下，培養自得其樂的能力，而且不受他人干擾。
為心靈找回平衡
獨處使我們找回心靈的平靜，撫平負面情緒，達致自我修復的效果。
如何和自己好好相處?
善用碎片化時間
在上下班的交通通勤途中，放下手機，欣賞窗外風景，靜靜地享受這段時間。或是利用午休時間，關閉電腦，閱讀感興趣的書籍或雜誌。
進行靜觀和自我覺察練習
冥想：坐在一個安靜的地方，關閉眼睛，專注於呼吸，讓思緒自由流動。
4-4-8呼吸練習：深呼吸，吸氣4秒，停頓4秒，呼氣8秒，重複5次。
適時拒絕參與社交活動
進行「社交隔離」，回復因平日社交需要察言觀色而耗盡的社交心力。
盡情做你喜歡的事
獨處時，你有完全的自由去享受自己喜歡的事時，盡情探索吧！
原文: facebook.com/photo/?fbid=670309935142152&set=a.555650159941464
作者: 好治癒Whole Wellness
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