Mind and Spirit，我佛磁BASS

【心靈】實戰呼吸法四丨身心一體

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作者: 我佛磁BASS

身心一體，讓身體平靜安詳

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這個練習引導我們進入身心一體的狀態

「吸氣，我使全身平靜安詳。呼氣，我使全身平靜安詳。」

Photo by Ivan Samkov on Pexels.com

在日常生活中

我們常常習慣「身心分離」

身體在做A事情

而心在一直想著B

一整天的工作後

身體經常會變得疲憊不堪

而在憤怒或極度疲勞時

身體可能會呼吸急促和變得僵硬

這個呼吸練習能重新連接身心

回到和諧的狀態

圖片來自作者IG

練習分為三個部份:

1. 觀察整個身體，不分辨各個部位

2. 讓呼吸、身體與正在觀照的心成為一體

3. 專注於這個狀態10分鐘

隨著練習你會發現 –

呼吸和身體會變得平靜

心情變得輕鬆愉快

當練習質量逐漸提升

呼吸像麵粉越磨越細滑

由習慣「身心分離」

變成習慣「身心一致」

改寫身體既有的行動模式

習慣以禪悅滋養身心

達到身心的平靜自在

AMTF

作者: 我佛磁BASS Instagram: buddhabassist

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