我們都知道智能手機使用過多對心理健康不好，就連Tom Holland都要數位排毒，暫別社交平台，研究顯示，確實用少些手機，生活會較為幸福，但好消息是，我們不用完全放棄手機。

近日飾演蜘蛛俠的「荷蘭仔」Tom Holland也表示要暫別社交平台，皆因社交平台的無數留言影響他的精神健康，被迫進行「數位排毒」，說要刪除IG帳號。根據《實驗心理學雜誌》(Journal of Experimental Psychology)今年四月發表的研究報告，結果顯示，減少智能手機使用量，人們的生活滿意度的確較高，但顯示其實不必完全放棄使用。

手機對我們有什麼好處？

在數碼年代，沒有手機就好像幾乎什麼地方都去不到，現時去邊度都要掃「安心碼」及針卡，入場看電影及表演亦多使用電子劵，以二維碼入場。

除此之外，我們每天都花很多時間盯著手機屏幕，上Google搜索、查看Email、網上購物、查看新聞、煲劇、打機、在社交媒體上分享及八卦等，有些活動其實並非必要的。

有研究指出，智能手機的用量越多的人，會減少運動，因而肥胖、頸部疼痛、表現受損和類似成癮的行為等等問題產生。

對生活滿意度、焦慮、抑鬱和吸煙的影響

該為期一星期的實驗，以不同使用量的參與者作比較，研究發現，「完全放棄智能手機」以及「每天減少一小時使用時間」的組別，兩組參與者的生活方式和幸福感產生了正面的影響。

在實驗結束四個月後檢視參與者的生活，無論是減少或停止使用手機，都足以改變了參與者的日常使用習慣。

實驗期間完全禁用的參與者，在實驗後每天的手機使用量平均比以前少了38分鐘。

在實驗期間每天使用智能手機的時間減少了一小時的組別，四個月後，每天使用智能手機的時間比之前減少了45分鐘，比禁用組別還要多。與此同時，他們的生活滿意度和運動時間也增加了。

研究又發現，各組別的參與者減少了吸煙，抑鬱和焦慮的症狀亦減低了。

冇必要完全放棄用手機

研究得出的結論是，每天減少用手機量都足以對心理健康指數有正面影響。

既然沒有可能棄掉手機，我們其實亦沒有必要完全放棄使用，只不過還是建議減少用量，多點實行一小時以上的數位排毒，多花點時間放在運動上，便會對身心都好一點。