calm black woman crossed arms as restriction sign in light room

【癒心靈】學習被拒絕丨想在別人Say No時不再感到受傷? 請接受每日一拒絕的挑戰!

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當你要求朋友做某件事,朋友郤Say No,你可能會感到好Hurt,雖則是正常的,其實你有否想過可以訓練自己被拒絕後都不再感到傷害呢?

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美籍華人蔣甲Jia Jiang就視「被拒絕」為一種挑戰,為了克服被拒絕的恐懼,他首先自創30個挑戰,後來挑戰加至100個,每日的目標就是要你每日至少被另一個人拒絕一次。被拒絕的事情通常都是一些日常生活的需要,例如要求搭順風車、購物時要求折扣等,目的是並希望通過失敗來克服失敗的痛苦。

Jia Jiang on TED

蔣甲後來創立了網站rejectiontherapy.com,專門鼓勵人接受挑戰,他近年更走上TED等平台分享經驗,該100天挑戰亦出版成著作《被拒絕的勇氣》(Rejection Proof: How I Beat Fear and Became Invincible through 100 Days of Rejection)。

蔣甲認為既然拒絕是不可能避免的,就不要逃避它吧,別人Say No只不過是一種意見而已。他相信這是一種鍛鍊,就像練Muscles一樣,不是一朝一夕而成,但會令你更強大。

資料來源: 英國衛報


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