當你要求朋友做某件事，朋友郤Say No，你可能會感到好Hurt，雖則是正常的，其實你有否想過可以訓練自己被拒絕後都不再感到傷害呢?

美籍華人蔣甲Jia Jiang就視「被拒絕」為一種挑戰，為了克服被拒絕的恐懼，他首先自創30個挑戰，後來挑戰加至100個，每日的目標就是要你每日至少被另一個人拒絕一次。被拒絕的事情通常都是一些日常生活的需要，例如要求搭順風車、購物時要求折扣等，目的是並希望通過失敗來克服失敗的痛苦。

蔣甲後來創立了網站rejectiontherapy.com，專門鼓勵人接受挑戰，他近年更走上TED等平台分享經驗，該100天挑戰亦出版成著作《被拒絕的勇氣》(Rejection Proof: How I Beat Fear and Became Invincible through 100 Days of Rejection)。

蔣甲認為既然拒絕是不可能避免的，就不要逃避它吧，別人Say No只不過是一種意見而已。他相信這是一種鍛鍊，就像練Muscles一樣，不是一朝一夕而成，但會令你更強大。

資料來源: 英國衛報

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