作者: 好治癒Whole Wellness
和伴侶相處看似親密，心卻距離甚遠？認識假性親密關係!
你和伴侶是否有時感到貌合神離，彼此關心和相處似是例行公事？
這可能是因為你們陷入了假性親密關係中。
假性親密關係是一種具破壞性的心理防衛機制，透過營造虛假的親密感及幸福幻象，難以形成健康而真誠的親密關係。
為甚麼會對建立真誠的親密關係感到卻步？
深陷假性親密關係的人大多都被成長經驗所影響，尤其是源於兒時與父母的相處模式，而對建立真誠、互惠、無私的關係感到卻步。在童年時期，父母不但無法滿足他們的情感需求，有些甚至會指望孩子提供情感支持。
例如，父母經常在孩子面前談論家庭的困難，期待孩子可以理解他們的處境，要懂事一點、不可以撒嬌、要幫爸爸媽媽的忙。當孩子從小就學會了抑制自己的情感需求，為求獲得父母認可而努力表現得成熟穩重，這樣的壓抑與假裝對孩子長大後的人際相處會產生影響，因為他們早已習慣為了避免孤獨和不被重視，扮演著一個成熟和完美的角色，而漠視了自己的真正需求。
如何辨認是否深陷假性親密關係呢？
這種關係看起來和真正的親密關係很相似，很難有標準去判斷，但深陷假性親密關係的人可能會有以下問題：
相處時不是以關心和付出為出發點，反而處處維護自己
相處時會小心翼翼
對彼此充滿猜疑
因害怕失去自主權而不允許自己與對方過度親密
經常為了避免衝突而寧願不溝通
壓抑自己不向對方展露負面情緒
如何解決假性親密關係呢？
《假性親密：修復失衡的互動，走進真實關係》一書中提倡以「DREAM」五步驟解決假性親密關係：
1️⃣ 發現（Discovery）
發現關係中的不健康，例如孤獨、疏離、焦慮、擔憂等感受，了解並承認假性親密關係如何影響你的生活和人際關係。
2️⃣ 修復（Repair）
追溯自己為何會發展出現在的相處模式，回顧自己兒童時與父母的關係、創傷經歷和過往戀愛經歷。
3️⃣ 賦權（Empowerment）
賦權自己勇敢面對內在脆弱，增強情緒和心靈的韌性，多欣賞自己或對方勇敢直視過去的創傷和脆弱，並接納那些讓你們一起成長的不完美之處。
4️⃣ 替換（Alternatives）
替換舊有的習慣，改變與人展開親密關係、建立連結的方式。例如，若你從前感到不安時，習慣逃避、隱藏，現在可嘗試與伴侶坦白你的情感需求和擔憂，詢問伴侶的看法和感受，一同尋找解決方案。
5️⃣ 相互關係（Mutuality）
建立只屬你倆可分享及互相依賴的事，為了可透過共同努力的目標來減少彼此隔閡，例如一起參加課程學習或計畫旅遊行程，促進彼此的溝通和信任。
要擺脫假性親密關係，你需要勇氣去面對內心的脆弱和過去的創傷，尋求改變和成長的方法。與伴侶建立共同的目標和價值觀，並互相支持和依賴，是建立真正親密關係的重要一步。
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