內容: Get-Go

為何胸肌練不厚？Get-Go今次談談徒手練胸肌的貼士，成因分析與解決方案!

問題的成因:

• 專項與基礎動作以肩屈為主
• 缺少肩內收主導的動作

解決思路:

• 加入肩內收主導的動作
• 保加利亞Dips及胸飛鳥
• 至少佔推力訓練量的30%

一齊睇片聽詳細解釋!

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【癒運動】徒手健身Get-GO｜徒手練胸背肩二三頭！最佳的吊環上身訓練!

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作者: Get-Go

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