【癒運動】徒手健身Get-GO|分腿吊環俄挺的訓練步驟

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作者: Get-GO

分腿吊環俄挺的訓練步驟!

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吊環俄挺與雙槓俄挺主要不同之處有二:
一, 由於吊環的可動性(會一直往兩邊打開),我們需刻意做肩水平內收以穩定吊環(用人話講是把吊環往中線夾),故會更用到胸肌。

二, 是在吊環做俄挺,前臂會由中性(neutral)轉至微微旋後(supinated) ,會更用到二頭肌和前臂的腕屈肌。但總括來說,動作體感與發力與雙槓俄挺是相去不遠,故在雙槓俄挺發力穩固的前題下,只要略加練習,變可掌握吊環俄挺。


作者: 香港徒手健身教學頻道 Get-GO

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