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作者: 街健Eric Ng
今次示範兩個簡單的動作，主要目的是強化腰腹核心。
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第一個動作: 前臂與大腿的對抗
跟Sit-up(仰臥起坐)的做法相似，躺在平地上，雙腿趾起，並彎曲成90度，頭肩微微拱起，前臂推向大腿，前臂和大腿都用力推向對方，兩者在互相對抗似的。
跟Sit-up不同之處是，核心、中腹和前腳肌都同時在用力。
第二個動作: 用腰腹核心撐起
好像掌上壓的姿勢，但前臂要伸直，大腿屈曲，用腰腹和核心來撐起身體。
去片睇睇示範:
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