作者: 街健Eric Ng

通常我們做針對背肌的訓練，都會做Lat Pull-Down器械，要注意正確的姿勢。

先將肩膊向下，肩胛骨向下，手踭向入及拉前少少，然後以一垂直線落，將手踭拉落到肋骨位置，才盡量用到背闊肌。

要避免的事

做Lat Pull-Down要挺胸，但很多人做Lat Pull-Down時好鍾意過份地挺胸，其實是不需要的，如果挺胸挺至成個人挨後，做到成個拱橋般，軌跡就不是直線，便練唔到背闊肌。

記住正確做法

將手踭以垂直角度拉到腰側的位置，這樣背闊肌才可達到最大的收縮效果。

即刻去片睇睇示範:

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【癒健身】街健Eric Ng丨示範街頭健身常見的兩個動作: 吊環，龍旗

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