【癒運動】徒手健身Get-GO|徒手練胸背肩二三頭!最佳的吊環上身訓練!

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作者: Get-GO

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今集徒手健身,有幸請到Daily Calisthenics的版主阿朗一齊拍攝教學,我們今天會利用吊環完成上身訓練,主要訓練胸肌、背肌、肩膞、二頭、三頭。

訓練有兩個主要目的:

第一是為了刺激肌肥大,增加肌肉量;

第二是增強肌力同時建立本體感覺,為進階技能打好基礎。

作者: 香港徒手健身教學頻道 Get-GO

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