作者: Get-GO

今集徒手健身，有幸請到Daily Calisthenics的版主阿朗一齊拍攝教學，我們今天會利用吊環完成上身訓練，主要訓練胸肌、背肌、肩膞、二頭、三頭。

訓練有兩個主要目的:

第一是為了刺激肌肥大，增加肌肉量；

第二是增強肌力同時建立本體感覺，為進階技能打好基礎。

作者: 香港徒手健身教學頻道 Get-GO

YouTube: https://www.youtube.com/user/Wai898

Instagram: https://www.instagram.com/getgo_hk

Facebook: https://www.facebook.com/GetGohk/

---

• 【癒音樂】廣東歌丨Cousin Fung《心靈的進行曲》丨飄流於星海的治癒歌聲
• 【癒專欄】飛叔療癒丨洗衣機裡的漩渦
• 【癒玩樂】萬聖節丨海洋公園哈囉喂丨哈囉喂全園祭 2022，加入Air線上遊戲及Metaverse元素，打開哈囉園宇宙!
• 【癒旅遊丨藝術】來一趟意大利米蘭時尚藝術之旅丨米蘭Armani Hotel Milano聯乘安藤忠雄攜手合辦Armani/Silos，並推出藝術展覽住宿限時優惠
• 【癒健身】街健Eric Ng丨示範街頭健身常見的兩個動作: 吊環，龍旗