作者: Get-GO

今集徒手健身，介紹一個適合新手甚至是零底子的全身訓練，不需要任何器材，在家中也能完成，訓練能鍛鍊到大部份的主要肌群，例如是前肩、大腿、胸肌、腹肌、手臂、背肌、臀部。

只要大家堅持完成這個訓練一至兩個月，絕對會看到體態上的變化，線條會變得明顯，全身都結實了。

當然，想要最大訓練效果，訓練都要配以健康均衡飲食。

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【癒運動】徒手健身｜做掌上壓感受不了胸肌？三個高效提示！

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作者: 香港徒手健身教學頻道 Get-GO

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