【癒健身】街健Eric Ng丨示範街頭健身常見的兩個動作: 吊環,龍旗

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作者: 街健Eric Ng

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今次示範兩個街頭健身運動員常做的兩個動作: 吊環,龍旗

吊環

先做捲翻,然後伸直對腳,打開胸椎,用少少腰力和Core(核心肌群),去做一個後水平。回返嚟後,伸返隻腳向前,再利用背肌和Core,做一個前水平,就完成一個動作的組合。

這組動作需要利用全身的肌肉,尤其是控制核心肌肉,還要前臂拉上的力量,重要運用的肌肉組群還包括腹直肌、前鋸肌、背闊肌等。

龍旗

「龍旗」是李小龍發明的動作,平時多數在街頭的柱子上做,在健身室內就用沙包代替,跟上述吊環的前水平動作有點相似,都做利用很多Core去伸直成個人,伸直成對腳,主要都是訓練腰腹核心,以及前臂向內拉的力量。

一齊去片睇睇:


街健Eric Ng

2016街頭健身世界排名19位 2019香港引體上升冠軍 CW Fitness創辦人


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