【癒運動】運動步數挑戰丨「為精神健康Move It 2023」3月完成30公里，有機會贏取lululemon獎品

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本地精神健康慈善機構香港心聆（Mind HK）將舉辦第六屆「為精神健康Move It 2023」挑戰，邀請大眾在3月份內完成共30公里的戶外運動挑戰目標，鼓勵及推廣身心健康的重要性，完成挑戰者可獲得證書一張，更有機會贏取由lululemon送出的獎品，即日起可報名參加。

我們的身體與心靈有著緊密的連結，而身心健康能讓我們建立更充實的人生。多項研究顯示，在大自然中運動不僅可以使我們保持身體健康，還可以對我們的精神健康產生正面影響。

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然而，根據香港康樂及體育專業人士總會2021的調查，超過80%的港人每週運動的時間卻不到2.5小時，未能達到世界衛生組織（WHO）的每週建議運動量。新冠疫情亦進一步加劇都市人久坐不動的生活模式。訪問顯示在15歲或以上的市民當中，約有五分之一的受訪者每天坐著或躺著的時間達10小時或以上。這種缺乏運動的生活習慣，會對人們的身心健康產生不良影響。

有見及此，今年3月，本地精神健康慈善機構香港心聆（Mind HK）將舉辦第六屆「為精神健康Move It 2023」挑戰，邀請大眾在3月份之內完成共30公里的戶外運動挑戰目標，鼓勵大眾建立運動習慣，以推廣身心健康的重要性，即日起接受報名。

多接觸大自然不但能舒緩壓力和焦慮感，亦有助我們整理思緒。香港心聆希望能鼓勵不同年齡的人踏出自然，感受身心健康的正面轉變。

參加為精神健康Move It 2023 有機會贏取lululemon獎品

有興趣參加「為精神健康Move It 2023」的人士可於即日起，透過「Run2gather」網站登記參與挑戰。參加者（Movers）不一定要進行快速的運動或跑步，可自行選擇任何能計算步數的運動進行挑戰並達成目標，例如輕鬆沿山徑、海傍或郊野公園散步、跑步或遠足等，並將紀錄上傳到「Run2gather」手機應用程式。

是次活動由lululemon「Here to Be」社區影響計劃全力支持，每位於2023年3月1日至31日期間成功完成合共30公里戶外挑戰，並於2023年4月6日前通過「Run2gather」手機應用程式提交運動紀錄的參加者均可獲得證書一張，更有機會贏取由lululemon 送出的獎品。

而為了讓你的步伐走得更遠、更具影響力，一眾參加者也可以選擇成為 #MoveitHK的支持者透過此活動為香港心聆籌款，以支持機構提高精神健康支援在本地社區的普及性。

關於香港心聆

香港心聆的其中一項主要計劃「社區心活指南」計劃（ iACT）於去年正式推行，旨在培訓更多情緒輔導員，為經歷輕微至中等精神健康問題的人提供免費的早期精神健康支援。你對這項挑戰的支持將有助香港心聆繼續擴展這項計劃。

去年，共有超過 3,700人參加由香港心聆舉辦的「為精神健康 Move It 2022」大踏步挑戰。根據活動後的問卷調查，74.3% 的參加者表示他們參與挑戰後變得更有活力，也有85.5%的受訪者認為參與這項挑戰使他們往後更有動力去持續地做運動。他們還感到自己的精神健康得到了顯著的改善，根據世界衛生組織五項身心健康指標（WHO-5），成功完成挑戰的參加者在平均精神健康狀態上得到了 20.6% 的改善。

香港心聆「為精神健康Move It 2023」活動詳情:

活動日期：2023年3月1日至2023年3月31日

報名網址：https://www.run2gather.com/

費用：免費

活動網站: www.mind.org.hk/zh-hant/moveithk2023/

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