photography of a woman wearing black bikini drinking water

【癒健康】見熱飲水! 熱浪下要防中暑,身體會叫你去撲水!

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「每日飲八杯水」這個理論早已深入民心,雖然好多人都做不到。在近期持續的高溫之下,如果又要經常出外工作,八杯水是否足夠?有什麼症狀顯示你不得不馬上撲水?

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近期日間溫度每日都超過30度,有時更去到33至35度,出外真的要預備支水放在手袋裡,除了解渴外,亦有助降溫。

平時人體要飲八杯水即大約一升半,如果你要整日在戶外,八杯水顯然不足夠,但醫生認為飲水都有個限度,每天最多需要喝3公升左右好了,而且不要一次過喝太多,要隔開幾段時間來喝,如在運動或體力勞動期間就要喝得密一點。

建議先在早上起床後喝一杯水,中午至三點是太陽最猛烈的時間,午餐後要喝一大杯以幫助消化,三點三除了下午茶點外,不妨喝多杯。

man in black crew neck shirt drinking water
Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

身體會發訊息給你,有以下症狀時,就表示你缺水,要即刻去「撲水」啦。

  • 幾個小時都沒有小便的意欲
  • 小便呈深黃色和強烈氣味
  • 感到頭暈或眼花
  • 感到手腳軟弱無力
  • 皮膚、嘴唇和眼睛乾燥
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