「每日飲八杯水」這個理論早已深入民心，雖然好多人都做不到。在近期持續的高溫之下，如果又要經常出外工作，八杯水是否足夠?有什麼症狀顯示你不得不馬上撲水?

近期日間溫度每日都超過30度，有時更去到33至35度，出外真的要預備支水放在手袋裡，除了解渴外，亦有助降溫。

平時人體要飲八杯水即大約一升半，如果你要整日在戶外，八杯水顯然不足夠，但醫生認為飲水都有個限度，每天最多需要喝3公升左右好了，而且不要一次過喝太多，要隔開幾段時間來喝，如在運動或體力勞動期間就要喝得密一點。

建議先在早上起床後喝一杯水，中午至三點是太陽最猛烈的時間，午餐後要喝一大杯以幫助消化，三點三除了下午茶點外，不妨喝多杯。

身體會發訊息給你，有以下症狀時，就表示你缺水，要即刻去「撲水」啦。

• 幾個小時都沒有小便的意欲

• 小便呈深黃色和強烈氣味

• 感到頭暈或眼花

• 感到手腳軟弱無力

• 皮膚、嘴唇和眼睛乾燥