man and woman lying on bed

【癒健康】快啲搵人陪你瞓! 睡眠研究: 成年人與伴侶同睡比單獨睡好!

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根據美國亞利桑那大學最近的一項研究,與伴侶同床的成年人比單獨睡眠的成年人,睡眠質素及精神狀態都更好,但與小孩同睡就較多失眠情況。

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根據最近發表在《睡眠》雜誌的研究,向超過一千成年人作調查,得出以下有趣的結果。

  • 「大多數晚上與伴侶同床的」相比「自己從來不會與伴侶同床的人」,前者獲得的失眠嚴重程度較低,疲勞較少,睡眠時間較長。
  • 同伴侶一齊瞓的人也較快入睡,入睡後睡得更久,而睡眠呼吸暫停的風險較低。
  • 與伴侶同睡者取得較低抑鬱、焦慮和壓力的評分,更加與生活和人際關係的滿意度有關,相反地,單獨瞓的人獲得較高的抑鬱、焦慮和壓力的評分,生活和人際關係滿意度亦較低。
  • 習慣和孩子一齊睡覺的人說失眠的嚴重程度郤較高,睡眠呼吸暫停的風險更大,並且對自己睡眠的時間控制較少。
  • 與孩子一齊睡覺的成年人有較高的壓力指數。
unrecognizable ethnic mother relaxing near baby sleeping with father on bed
Photo by William Fortunato on Pexels.com

同邊個瞓都有影響

研究結果顯示,無論我們是單獨瞓還是與伴侶、家人或寵物一齊瞓,都可能影響我們的睡眠健康。

但「伴侶」的定義及親密程度等則不在此研究中。

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