a man diving in the pool

【癒運動】I Swim You Swim: 游泳前的五大禁忌!

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I SWIM劇照 – Jeffrey Ngai 魏浚笙 (來源: ViuTV Facebook)

電視劇《I SWIM》入面,一眾男生話游就游,想跳落水就馬上跳,非常熱血,但實際上,游水前除了要準備游衣外,都有些禁忌要留意,疫情以來很久沒有落水的你,要好好準備一下。

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忌太飽或太餓

man in black swim cap in swimming pool
Photo by Tima Miroshnichenko on Pexels.com

游泳前吃得太飽,會容易引致胃部血液倒流,便容易胃痛,至於空肚的話,就會引起血糖過低,導致游水時頭暈及無力。

吃太多朱古力

woman in green swimsuit
Photo by Patrick Case on Pexels.com

雖然有說朱古力含有安多酚,及有足夠熱量幫助運動,但當朱古力的熱量遇上涼涼的水,就會容易引致成血液不流通,也會令身體收縮,游水前避免多吃。

忌飲酒

a woman drinking a cocktail in a swimming pool
Photo by KoolShooters on Pexels.com

你以為在泳池拿著酒杯好Chill好型嗎? 飲酒實在不宜游泳,酒精會干擾大腦的正常運作,令游泳者難集中精神,甚至頭暈眼花,意外的機會便增加。

女生忌月經期間游水

side view photo of woman in white bikini getting out of a swimming pool
Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

女生當月經期間,身體遇上冷水,便容易導致月經不調、經量過多等問題,如果一定要游,宜在落水前及游完後,準確溫水及保暖的大毛巾,以盡量保持身體和暖。

熱身運動

man wearing swimming trunks diving in the pool
Photo by Kindel Media on Pexels.com

不只游泳,其實做任何運動前都要做足熱身運動,以減低抽筋的機會。

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