標籤: 睡眠

Health丨Fitness，健康

【健康】阻塞性睡眠窒息症丨新儀器助提升睡眠質量

阻塞性睡眠窒息症是最常見的睡眠呼吸障礙，影響著全球10億人的睡眠，一項全球睡眠調查發現，香港有約30%的成年人患有阻塞性睡眠窒息症。當患者的喉部肌肉放鬆並阻塞呼吸道時，便有可能引發阻塞性睡眠窒息症，而鼻鼾便是最常見的症狀。有品牌推出新儀器，助港人提升睡眠質量。 繼續閱讀 【健康】阻塞性睡眠窒息症丨新儀器助提升睡眠質量

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woman sitting on white bed
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【健康】改善失眠丨全港首間營養中心主打失眠解決方案

香港不少人長期受失眠問題困擾，但很多人一直找不到原因。引發失眠的成因眾多，例如荷爾蒙失調、壓力荷爾蒙過多等，要先判斷失眠成因，再針對性去治療，香港有首間營養中心主打失眠解決方案。 繼續閱讀 【健康】改善失眠丨全港首間營養中心主打失眠解決方案

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serious young man in protective mask in bus
健康

【健康】港人睡眠質素調查丨七成以上港人試過在交通工具上睡覺

普遍港人自覺唔夠瞓，在交通工具上補眠是十分常見的現象。為了解港人睡眠質素及其身心健康，有機構在今年3月在香港進行一項「港人睡眠及補眠習慣調查」，透過網上問卷訪問共 704名受訪者，以了解港人睡眠問題、日間補眠習慣及睡眠不足之原因，旨在增加港人對睡眠健康的關注及意識，並協助大眾了解如何通過保持作息規律及調節褪黑素等方法有效改善睡眠品質。 繼續閱讀 【健康】港人睡眠質素調查丨七成以上港人試過在交通工具上睡覺

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little cute baby resting in knitted blue blanket
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香港睡眠習慣調查：現狀與挑戰

睡眠健康是人生非常重要的一環，為了解港人精神及心理健康，有機構最近公佈一項有關「港人睡眠習慣調查」，發現近8成港人自覺唔夠瞓， 睡眠質素亦未如理想，港人為瞓得到試過不同助眠方法， 最多人認為褪黑素有效，唯港人對褪黑素認知偏低。 繼續閱讀 香港睡眠習慣調查：現狀與挑戰

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young woman with laptop and coffee laying on bed
健康

咖啡因與睡眠：一天應飲多少咖啡？

我們日常生活中的飲品好多都含咖啡因，一般飲品就好難準確地得知咖啡因含量，但咖啡就可以，咖啡的咖啡因則視乎咖啡杯、材料及沖泡方式而定。很多人都說飲太多咖啡食影響睡眠，究竟一日應該飲多少咖啡，以及臨時前幾個小時飲，才不會影響睡眠? 繼續閱讀 咖啡因與睡眠：一天應飲多少咖啡？

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naked man sleeping in bed
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裸睡與心理健康：如何提升自信

香港人對祼睡可能顯得害羞，據調查約28%法國人有祼睡習慣，有些人裸著身體會有助於較快入睡，並睡得較長時間，情況其實只是因人而異，在Sleeping Foundation發表的研究指出，裸睡可能會對生殖器官健康、伴侶關係，甚至個人自信心產生正面影響，本文亦提醒大家祼睡要注意的事。 繼續閱讀 裸睡與心理健康：如何提升自信

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high angle shot of a romantic couple lying on beach sand
健康

【癒健康】午睡丨飯後睡一睡，好過做元帥? 小睡頻繁可能與高血壓有關!

繁忙的都市人除了勤力工作外，都要極力爭取睡眠時間，不少人都有午睡習慣，專家認為小睡片刻雖然並非不健康，但可能是表示你睡眠質量差。根據發表在美國心臟協會期刊《Hypertension》上的一項新研究更發現，定期小睡與高血壓和中風的風險增加有關。 繼續閱讀 【癒健康】午睡丨飯後睡一睡，好過做元帥? 小睡頻繁可能與高血壓有關!

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adult attractive beautiful beauty
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【癒健康】研究發現，選擇食物會影響睡眠質素!

都市人很多時候會因種種原因而失眠，除了心理因素外，有研究發現，我們日常選擇的食物都會影響睡眠質量，而含有足夠纖維、蛋白質、蔬菜和水果以及較低水平的飽和脂肪和精製糖的高質量飲食，都與更好的睡眠有關。 繼續閱讀 【癒健康】研究發現，選擇食物會影響睡眠質素!

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