
【癒健康】睡眠健康調查丨近8成港人自覺唔夠瞓丨港人對褪黑素認知偏低
睡眠健康是人生非常重要的一環,為了解港人精神及心理健康,有機構最近公佈一項有關「港人睡眠習慣調查」,發現近8成港人自覺唔夠瞓, 睡眠質素亦未如理想,港人為瞓得到試過不同助眠方法, 最多人認為褪黑素有效,唯港人對褪黑素認知偏低。 繼續閱讀 【癒健康】睡眠健康調查丨近8成港人自覺唔夠瞓丨港人對褪黑素認知偏低
睡眠健康是人生非常重要的一環,為了解港人精神及心理健康,有機構最近公佈一項有關「港人睡眠習慣調查」,發現近8成港人自覺唔夠瞓, 睡眠質素亦未如理想,港人為瞓得到試過不同助眠方法, 最多人認為褪黑素有效,唯港人對褪黑素認知偏低。 繼續閱讀 【癒健康】睡眠健康調查丨近8成港人自覺唔夠瞓丨港人對褪黑素認知偏低
長時間受失眠困擾,除了影響日間工作、活動外,更有機會引發情緒健康問題,中醫治療讓你由內在重拾健康睡眠! 繼續閱讀 【癒健康】失眠問題困擾? 中醫治療讓你由內在重拾健康睡眠!
我們日常生活中的飲品好多都含咖啡因,一般飲品就好難準確地得知咖啡因含量,但咖啡就可以,咖啡的咖啡因則視乎咖啡杯、材料及沖泡方式而定。很多人都說飲太多咖啡食影響睡眠,究竟一日應該飲多少咖啡,以及臨時前幾個小時飲,才不會影響睡眠? 繼續閱讀 【癒健康】咖啡因與睡眠丨睡前幾耐飲咖啡才有覺好瞓?
介紹八款有助改善睡眠質素的食物,睡眠質素較差、難以入睡、比較淺眠的人士必看! 繼續閱讀 【癒健康】八款有助改善睡眠質素的食物丨營養師Charlene Wong
香港人對祼睡可能顯得害羞,據調查約28%法國人有祼睡習慣,有些人裸著身體會有助於較快入睡,並睡得較長時間,情況其實只是因人而異,在Sleeping Foundation發表的研究指出,裸睡可能會對生殖器官健康、伴侶關係,甚至個人自信心產生正面影響,本文亦提醒大家祼睡要注意的事。 繼續閱讀 【癒健康】祼睡好處丨你喜歡祼睡嗎? 研究指裸睡可能對身體器官及伴侶關係有正面影響!
繁忙的都市人除了勤力工作外,都要極力爭取睡眠時間,不少人都有午睡習慣,專家認為小睡片刻雖然並非不健康,但可能是表示你睡眠質量差。根據發表在美國心臟協會期刊《Hypertension》上的一項新研究更發現,定期小睡與高血壓和中風的風險增加有關。 繼續閱讀 【癒健康】午睡丨飯後睡一睡,好過做元帥? 小睡頻繁可能與高血壓有關!
根據美國亞利桑那大學最近的一項研究,與伴侶同床的成年人比單獨瞓覺的成年人,睡眠質素及精神狀態都更好,但與小孩同睡就較多失眠情況。 繼續閱讀 【癒健康】快啲搵人陪你瞓! 睡眠研究: 成年人與伴侶同睡比單獨睡好!
都市人很多時候會因種種原因而失眠,除了心理因素外,有研究發現,我們日常選擇的食物都會影響睡眠質量,而含有足夠纖維、蛋白質、蔬菜和水果以及較低水平的飽和脂肪和精製糖的高質量飲食,都與更好的睡眠有關。 繼續閱讀 【癒健康】研究發現,選擇食物會影響睡眠質素!