作者: 飛叔Kelvin

近年越來越多人成為 Content Creator 或經營自媒體，看似自由、有成就感，但其實這條路上充滿無形壓力。每天思考怎樣寫文、拍片、剪片、追流量、回留言、維持曝光率……

當粉絲數停滯、合作減少、或出現負評時，情緒很容易變得焦慮、沮喪，甚至懷疑自己。

事實上，「情緒管理」對創作者來說比內容策略更重要。

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創作者的6個實用心法

以下是幾個實際有效的情緒管理方法，幫助你走得更長遠：

1️⃣ 集中時間，專注創作

創作者經常同時處理太多事——回覆訊息、剪片、企劃、社交媒體經營……

嘗試分時段工作法（Time Blocking）：

在專注創作時段內，不看手機、不回訊息，讓自己進入「心流（Flow）」狀態，效率與滿足感都會提升。

2️⃣ 當靈感枯竭時，讓自己「離開螢幕」

沒有靈感，不代表你沒有創意，而是大腦需要「空氣」。

試試外出走走、吃一些喜歡的美食、約朋友聊聊天、甚至只是看場電影。

靈感往往在你「不努力找」的時候出現。

3️⃣ 停止比較，欣賞自己

社交媒體最容易讓人陷入比較陷阱。

記住：每個人都有自己的步伐與風格。

與其看別人的粉絲數，不如看自己這一年進步了多少。

你是獨一無二的，這正是你能吸引觀眾的原因。

4️⃣ 面對Haters：不急於反應

當有人留言攻擊時，不必急著辯解或回應。

用旁觀者角度看待，甚至笑著看，因為那是對方的情緒，不是你的問題。

將焦點放回真正支持你的觀眾身上。

5️⃣ 感恩與正能量

每天花一分鐘想想「今天有誰支持我」。

無論是一個留言、一個like，還是一個重覆收看你影片的觀眾。

感恩能讓你回到創作初衷，也讓能量更穩定。

6️⃣ 懷著初心，做讓自己開心的內容

回想你當初為何開始創作。

是為了分享？紀錄生活？啟發他人？

當壓力過大或情緒低落時，不妨暫時更新，讓自己重新呼吸。

記住，做一個快樂的創作者，才能創作出有靈魂的內容。

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飛叔小建議：創作日常的儀式感

✅ 每朝早開始工作前，沖杯咖啡及聽Lofi風格的輕音樂

✅ 設一個「關掉無社交媒體」的時段

✅ 臨睡前，寫下今日3件完成後會滿足的小事

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作者: 飛叔Kelvin

Instagram:  Kelvin Leung 飛叔

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「古埃及文明大展——埃及博物館珍藏」將於2025年11月20日至2026年8月31日於香港故宮文化博物館展出，帶來埃及七大博物館的250件珍品，從法老巨像、圖坦卡門遺珍到薩卡拉最新考古發現，揭開4000年古埃及文明的神秘面紗。門票即日起網上預售。

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【古埃及文明大展—埃及博物館珍藏】穿越時光的奇幻旅程

2025年冬天，香港將化身為一座古文明的神殿。由香港故宮文化博物館與埃及最高文物委員會聯合主辦的「古埃及文明大展——埃及博物館珍藏」，將於2025年11月20日至2026年8月31日隆重登場。這場橫跨九個月的盛會，展出250件來自埃及七大博物館的珍貴文物，當中不少為首次離開埃及展出，是香港有史以來規模最大、內容最全面的古埃及文物展。

埃及最高文物委員會更特別借出多件新近出土文物，讓觀眾能以嶄新角度探索古埃及文明的藝術、信仰與日常生活，見證這段跨越四千年的歷史瑰寶。

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四大主題單元：重現古埃及的神、人與靈

「古埃及文明大展」以四大主題單元呈現古埃及的歷史長河——從法老王權到永生信仰，從少年王圖坦卡門的傳奇，到薩卡拉墓地的震撼發現，再到古埃及與世界文明的對話，層層揭示這個神秘國度的文化魅力。

第一單元〈法老的國度〉 :

聚焦法老時代的權力與信仰。辛努塞爾特一世的巨像頭部與女法老哈特謝普蘇特跪像，見證了帝王被神化的崇高地位；復活之神歐西里斯的金飾雕像與彩繪木棺，則象徵埃及人對永生的嚮往。除了莊嚴的王者形象，展區亦呈現釀啤酒師雕像、棋具及麵包模型等日常生活用品，生動重現古埃及人的生活樣貌與創造力。

第二單元〈圖坦卡門的世界〉:

 帶領觀眾走進這位少年法老的傳奇人生。展區展示圖坦卡門與其父阿肯那頓的巨型石像，以及被譽為「最美王后」的娜芙蒂蒂石英岩頭像。這些文物呈現新王國時期的黃金藝術成就，也讓人回想1922年圖坦卡門陵墓重見天日時的震撼時刻——那超過五千件陪葬珍寶，至今仍是全球考古史上最具象徵意義的發現之一。

第三單元〈薩卡拉的秘密〉:

則揭示近年最具突破性的考古成果。薩卡拉作為古都孟菲斯的墓區，擁有埃及第一座金字塔——左賽爾階梯金字塔。展覽將展出彩繪人形棺、貓與牛的木乃伊、以及動物神像等珍品。這些發現源自2020年以後的最新考古行動，當中貓神芭絲特的神廟遺址與近千具保存完好的木棺，更為全球考古界帶來震撼。

第四〈古埃及與世界〉 單元:

帶觀眾走出尼羅河流域，探索古埃及與其他古文明的文化交流。融合希臘與羅馬風格的鍍金木乃伊面具，以及刻有三種文字的石碑，展現了多元文明的交融。適逢2026年為中埃建交70周年，展覽亦回顧兩國在考古與文化遺產保護上的合作成果，見證文明的相遇與延續。

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展覽焦點：見證4000年的藝術與信仰

是次展覽的焦點展品包括多件博物館級國寶：

• 辛努塞爾特一世巨像頭部（第12王朝）：花崗岩雕刻，彰顯法老的神性權威；

• 圖坦卡門巨像（第18王朝）：石英岩材質，見證少年王的榮耀與短暫命運；

• 奈赫斯–胡特–比提人形棺（後期埃及）：彩繪精緻、保存完好，象徵靈魂重生；

• 鍍金木乃伊面具（羅馬埃及時期）：融合東西美學的華麗工藝，訴說跨文化的時代精神。

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多媒體互動體驗　重現圖坦卡門陵墓震撼瞬間

除了珍貴文物，展覽亦設置多達十個多媒體裝置，讓觀眾沉浸於古埃及的世界。從木乃伊製作過程的模擬影像，到圖坦卡門陵墓出土的立體光雕重現，科技結合歷史的方式讓古文明「活」起來。館方更運用3D建模與數碼還原技術，復原雕像原貌，讓觀眾彷彿置身於3000年前的帝王谷。

為推廣文化教育，博物館亦將推出相關文創商品、主題出版物及教育活動，包括工作坊、講座、表演藝術及導賞團，讓成人與兒童都能以互動方式探索古文明的奧秘。

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展覽資訊

地點：香港故宮文化博物館 展廳9

展期：2025年11月20日－2026年8月31日

門票：

「盲盒 + 全館通行彈性成人門票」套票（成人港幣368元）

包括全館通行彈性成人門票一張，以及由博物館精心設計的「古埃及主題盲盒」。盲盒共有六款設計，每款內含一個毛絨掛飾，其設計靈感源自法老、木乃伊、卡諾皮克罐等古埃及文明的象徵性標誌或人物

購票：香港故宮文化博物館入場門票

官方網站: 香港故宮文化博物館

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香港設計中心跨界聯動設計單位、國際及本地企業及各知名夥伴，舉辦旗艦項目BODW In the City 2025，逾30個主題活動涵蓋展覽、導賞、工作坊、工藝示範等形式，亮點包括期間限定的主題電車之旅、現場名車繪畫，以及與國際知名設計師的互動交流機會，於2025年11月24日至12月7日舉行，將遍及香港多個市中心地區。

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BODW In the City 2025 精選活動:

展覽「第四屆香港牛仔節 – 牛仔與藝術共創」

第四屆香港牛仔節（HKDF）以「牛仔與藝術共創」為主題，創意活動中包括：

1.  「牛仔精選」商場展覽

「牛仔精選」展覽：新世代創意時尚工藝展示

「牛仔精選」展覽：傳承與藝術的融合

日期: 2025年11月7日至12月11日 

時間: 上午十時至晚上十時

地點: 尖沙咀海港城港威商場大堂 I

2.「牛仔精選」–商場和店內品牌跨界活動

日期: 2025年11月7日至12月4日 

K11 Musea店: 上午十一時半至晚上八時半(一至四)及 上午十一時至晚上九時(五至日)

地點: POPCORN的四間主要門市

銅鑼灣的希慎廣場店 (POPCORN Supply)

尖沙咀的K11 Art Mall店 (POPCORN Supply)

尖沙咀的 K11 Musea店 (POPCORN General)

油麻地的門店(POPCORN Supply)

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「電車之旅」展覽 / 導賞/ 裝置

電車，像是一個觀眾，在路軌上漫遊，靜看這城市在街道上日夜上映的電影。香港很多經典的電影都曾經在電車上和軌道的沿路取景， 如《花樣年華》、《胭脂扣》、《無間道》、《月滿軒尼詩》、《阿飛正傳》、《十號風波》、《英雄本色》、《烈火青春》、《狂舞派》和《十二夜》等。我們擷取電影中的劇照，調配出相應的顔色，讓每齣戲幻化成獨有的光譜和城市氣氛。    

日期: 2025年11月29日、30日及12月6日、7日（共4天）

報名詳情請參閱BODW In the City 官網

報名費: 每位港元100

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展覽: 太平地氈x梁志天「大地系列」

沉浸在太平香港展廳的一場充滿謙卑與好奇心的旅程，見證由太平與國際知名建築師和設計師梁志天（Steve Leung）共同打造的「大地系列」。該系列包括12張地氈，其中有六款高級訂製設計和六款簡約設計，每件作品都結合了三方創作者之間的深度對話：梁先生富有遠見的思維，將他對大地的敬畏轉化為精緻的設計；太平工匠的巧手，將精湛的工藝編織到每根紗線中；以及大地有節奏的脈動，為原材料注入大自然的生命力。      

日期: 2025年11月24日 – 2025年12月7日

時間: 周一至周六，上午10:00至晚上7:00

周日及2025年12月4日關閉

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大師班: 跨地文化的靈感設計

著名設計師深澤直人將分享在設計過程中他對於「好奇心」所發揮的作用，深入闡釋其「超常態設計」（Super Normal）的理念精髓。從深澤直人的設計願景，到他與意大利知名品牌 B&B Italia 的合作，這場分享將以設計的跨文化靈感展開深度探討；意大利設計的經典傳承與創新基因，與日式設計的極簡風格與實用功能主義。一場不容錯過的設計盛會中，既能跟隨深澤直人的獨特視角探索設計的邊界，亦能從他的創作哲學與跨文化實踐中汲取靈感。

日期及時間: 2025年11月24日 17:30 -18:30

地點: 灣仔駱克道333號COLOURLIVING旗艦店

免費入場

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對談:「雅致背後：細節工藝與美學」

在當今以體驗為導向的零售時代，奢華不只是材質與價格的象徵，而是情感與故事的延伸。本活動將透過分享精選亞太區的設計案例，說述設計顧問如何以精準思維與細膩手法，讓品牌故事真切地融入空間。同時透過探索「奢華」的真正本質，一起想像奢華零售設計的未來。

日期及時間: 2025年11月27日18:30 – 20:30

報名詳情請參閱BODW In the City 官網

免費入場

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更多活動及報名詳情:

 網站： BODW In the City  

Facebook: @bodwcityprogramme 

Instagram: @bodwinthecity

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沙田新城市廣場今年聖誕迎來1期7樓戶外空中花園全新改造為【NTP Sky Garden】，佔地超過4萬呎，並首度聯乘日本殿堂級光雕藝術團隊 NAKED Inc.，推出期間限定「星夜願語．光影匯演」。

經典音樂噴泉是沙田人的集體回憶，今次作為全港目前商場中最大戶外水幕投影，活動由即日起至2026年1月1日，每晚呈獻夢幻光影、音樂與藝術交織的沉浸式聖誕體驗，成為今年最矚目的香港聖誕打卡點之一。

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音樂噴泉「星夜願語．光影匯演」

NAKED Inc. 以大型光雕與沉浸式藝術見稱，今次與新城市廣場合作，以「點亮心願」為主題，創作出一段冬日光影旅程：

● 夢幻序幕：流星劃過、願望啟動

表演由漫天流星開始，水幕與地面水波化成小鎮景象，以倒數形式帶領觀眾許下聖誕願望。

● 聖誕老人現身：滿幕禮物祝福

聖誕老人駕着馴鹿雪橇於水幕上飛越，光影中散落各式聖誕小物，營造立體視覺感，節日氣氛滿分。

● 壯麗結尾：富士山×花火×聖誕鐘聲

匯演在富士山背景下走進高潮，鐘聲響起，夜空綻放一束又一束光雕花火，讓整個 Sky Garden 變成閃耀的光影國度，為冬日寫下浪漫句號。

● 回歸焦點：經典動感音樂噴泉

深受居民喜愛的音樂噴泉亦同步升級，加入互動設計。夜間燈光與音樂節奏配合，重現沙田人的集體回憶。

匯演時間：每日 6:30pm – 10:00pm（持續輪播）
地點：新城市廣場 1 期 7 樓【NTP Sky Garden】
費用：全免

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【NTP Sky Garden】3 大必影打卡位

除了水幕匯演，Sky Garden 更設有 NAkED Inc. 設計的互動光影裝置，將四季變換融入藝術體驗：

1. 「四季更迭影匯」──四季光影互動體驗

春櫻、夏綠、秋葉、冬雪於投影中輪流登場，遊人可與光影花景互動，置身日系景致。

2. 「繁花水晶球」──巨型光影花海

洋紫荊與七彩花卉在水點聚合後化成大型水晶球，入夜後光影感更強，仿如走進浪漫動畫場景。

3. 「浮花，幻境」──日夜兩款氛圍照明

白天是柔和花海，晚上化身滿佈光點的幻想空間，是喜歡日系美學人士必拍的打卡位。

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商場其他聖誕活動

● 「聖誕奇幻馬戲團嘉年華」

1期3樓設 4 大拍照＋遊玩設施，包括：

• 全港首個室內 6 米高「聖誕樹旋轉滑梯」
• 飄雪水晶球
• 旋轉木馬
• 熊啤啤三輪挑戰賽
  適合親子家庭及節日打卡。

● 聖誕手作市集（11月21日起）

1期1樓東翼集合本地創意品牌，提供飾物、家居擺設與美食良品。

● 聖誕工作坊

指定消費可參加「祈願聖誕球掛飾手作坊」，為節日添氣氛。

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活動資訊:

【NTP Sky Garden】光影匯演

• 日期：即日起 – 2026/1/1
• 時間：6:30pm – 10:00pm
• 地點：新城市廣場 1期7樓
• 費用：免費

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根據英國《Mirror》報導，全球十大最健康食物中竟然有「豬油」！為什麼豬脂能上榜？應該怎樣吃才健康？本文為你整理十大健康食物榜單，並深入解析豬油的營養價值、攝取建議及注意事項。

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全球十大健康食物排行榜

根據英國《Mirror》轉引 BBC 與科學家團隊研究的「全球最健康食物」排名，從超過 1,000 種天然食材中評估營養密度，最終誕生以下前十名：

1. 杏仁（Almonds） – 富含健康脂肪、維生素E與礦物質。
2. 番荔枝／雪梨釋迦（Cherimoya） – 維生素C與膳食纖維豐富，有助免疫與腸道健康。
3. 海鱸魚（Ocean Perch） – 高蛋白、低脂肪，是優質海魚代表。
4. 鰈魚（Flatfish） – 富含維生素B群及礦物質。
5. 奇亞籽（Chia Seeds） – 植物性Omega-3與纖維的超級種子。
6. 南瓜子（Pumpkin Seeds） – 鎂與鋅含量高，有助穩定情緒與免疫力。
7. 瑞士甜菜（Swiss Chard） – 綠色蔬菜之星，抗氧化力強。
8. 豬油（Pork Fat） – 意外上榜的動物脂肪，含有高比例單元不飽和脂肪酸。
9. 甜菜葉（Beet Greens） – 富含鐵與維生素K。
10. 紅鯛魚（Snapper） – 高蛋白低脂，含豐富DHA與EPA。

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什麼豬油能上榜？

豬油雖然被視為傳統的「重口味脂肪」，但實際上其營養組成並非全然不健康。研究指出：

• 約六成為單元不飽和脂肪酸（油酸），這與橄欖油的主要脂肪成分相似。
• 飽和脂肪比例較牛油低，相對溫和。
• 含脂溶性維生素（A、D、E、K），尤其是放養豬脂中的維生素D含量較高。
• 不含反式脂肪，若烹調方式得宜，較多市售加工油健康。

因此，豬油之所以能列入「健康食物榜」，關鍵在於其營養密度高、脂肪結構相對平衡，而非鼓勵大量食用。

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「豬油撈飯/麵」要注意的事

近年香港及台灣不少餐廳以懷舊為主題，推出「豬油撈飯或麵」，白飯和麵條拌豬油與豉油，香氣四溢，成為打卡熱食。

根據營養數據，一碗豬油撈飯（約200克白飯配15克豬油）熱量約 550–600卡路里，脂肪含量約 20克，其中多為單元不飽和脂肪。

健康貼士：

• 選擇冷壓或新鮮熬製豬油，避免加工或反覆煎炸版本。
• 可加入蔥花、蒸蛋或蔬菜，減少油膩感，平衡營養。
• 每週不宜超過1–2次，並建議以午餐代替晚餐享用，讓身體有足夠時間代謝油脂。

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豬油怎樣吃才健康？

一、控制份量：一天不超過 10–15 克

豬油熱量極高（約每 100 克含 632 kcal）。

若以每日 2,000 kcal 飲食計算，脂肪攝取應控制在總熱量的 25–30%，其中動物脂肪最好不要超過三分之一。

👉 建議用量： 每天約 1 湯匙（10–15 克）即可。

二、聰明配搭

• 搭蔬菜炒食最理想：例如豬油炒菠菜或高麗菜，脂溶性維生素更易吸收。
• 與魚、豆腐搭配：提供優質蛋白及好脂肪。
• 不宜油炸：高溫超過 180°C 容易產生氧化脂肪。
• 取代部分植物油：可在家常菜中用一半豬油、一半橄欖油調味，兼具香氣與營養。

 三、選好油源

選用 放養豬脂或自家熬製新鮮豬油，避免市售反覆加熱或摻雜氫化油的版本。

保存時密封冷藏，避免陽光直射，防止氧化變味。

食用豬油的健康風險

即使榜上有名，也不能忽略以下風險：

1. 飽和脂肪過高：長期過量仍可能提升 LDL（壞膽固醇），增加心血管疾病風險。
2. 熱量集中：容易造成體重增加與脂肪肝。
3. 加工油危機：外食油或重複炸油中常含反式脂肪。
4. 特定族群慎用：高膽固醇、高血壓或心臟病患者，應減量或諮詢醫師。

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