作者: 好治癒Whole Wellness
還記得昔日「令人汗顏」的黑歷史片段嗎？
想起年少時說過的蠢話、做過的糗事、錯過的機會，內心開始響起「我怎會這麼壞這麼傻」，然後陷入陣陣羞愧與懊悔之中。
其實會看從前幼稚犯傻的自己不順眼，證明如今的你已經升級成長不少。
16歲時的待人處世、18歲時相信的愛情觀、20歲時的理財方式……都是基於你當時擁有的資源、環境和能力。若然用現在的高度審判過去的言行，就如向過去的自己「秋後算帳」，這種苛刻更容易放大自責的情緒。
改寫你的內在對話
當自責的情緒湧上心頭，開始出現「我真糟糕」的內在對白，可依照以下三個步驟，把自我攻擊的聲音翻譯成具建設性的反思，讓不忍回首的「黑歷史」，轉化成你獨特的人生故事片段。
1️⃣ 理解動機，暫停批判
反思當初的選擇，試著理解犯錯的背景和原因，停止自我攻擊
❌ 舊想法：「我當時為什麼要在大家面前說那種冒犯的話？實在太笨了，每次想起都很難堪。」
✅ 新視角：「那時候我很孤獨，很想證明自己的價值，害怕被忽略，才會衝口而出那番話來引人關注。」
2️⃣ 感謝過去的探索
過去的自己一路跌跌碰碰，經過付出和成長，才蛻變成今天更成熟的你
❌ 舊想法：「以前衝動辭職去追夢太天真，浪費了幾年時間卻沒做出什麼成績，財政和事業發展遠遠落後同輩。」
✅ 新視角：「謝謝從前那個無所畏懼的自己，雖然結果不如預期，但如果沒有勇氣闖出去，我也許仍會為原地踏步心有不甘，也不會知道自己真正適合什麼路向。」
3️⃣ 肯定如今的轉變
別一味怪責曾經犯傻犯錯的自己，而忽略如今的你已作出正面改變！
❌ 舊想法：「我以前對家人真的很差，把氣都出在他們身上。」
✅ 新視角：「從前覺得家人就該承受我的壓力，現在我知道要珍惜和善待身邊人，說話前會先想一想，對他們的態度溫和多了！」
過去的每一步，不論對錯，都是你成長的養分。請帶著更溫柔的態度，感謝曾經青澀莽撞的自己一路堅持前行，把接力棒交到現在的你手中！
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