贊助商連結
香港人出晒名壓力大，很多人面對不同程度的皮膚問題，其中不少人會突然「爆瘡」，坊間常稱為「壓力瘡」。很多人以為長痘痘只是飲食不節制、熬夜或荷爾蒙失衡所致，其實心理壓力同樣是重要成因。當情緒長期緊繃，身體分泌壓力荷爾蒙（如皮質醇）增加，油脂分泌亦會隨之上升，容易導致毛孔阻塞和發炎，從而出現痘痘。
為何壓力會令皮膚爆瘡？
- 荷爾蒙失衡：壓力令腎上腺素和皮質醇水平上升，間接影響皮脂腺活動。
- 免疫力下降：精神緊張會削弱身體防禦力，令細菌更容易引起皮膚炎症。
- 生活習慣改變：壓力大時很多人飲食偏重油膩或糖分，睡眠質素下降，亦加劇皮膚問題。
身心靈角度的自然舒緩方法
- 規律呼吸與冥想
每天抽出5至10分鐘練習深呼吸或簡單冥想，尤其每當感到壓力超標時要停一停，抖一抖，讓腦部休息，減低皮質醇水平。
- 舒緩運動
做瑜伽、伸展或輕度運動例如散步和慢跑，既能促進血液循環，亦有助釋放情緒壓力。
- 天然食療
- 選擇抗氧化食物如藍莓、番茄、綠茶，幫助抗發炎。
- 避免過量咖啡因和高糖飲品，以減少皮脂分泌。
- 多喝水，喝水量比平日增加50%以上，加速身體排毒。
- 精油及芳香療法
薰衣草、茶樹精油等有助鎮靜心情和改善皮膚狀況，可加入擴香機或護膚油中。
- 自我關懷與正念
學習放過自己，不要過度苛求完美。正念練習（Mindfulness）能讓人活在當下，培養專注，減少焦慮。
壓力瘡不只是外在皮膚的問題，更是身心靈健康的警號，提醒你是時候抖下。當我們學會正視情緒壓力，透過自然療法與生活習慣調整，肌膚狀況自然會逐漸改善。
贊助商連結
延伸閱讀:
- 香港藝術三月: Henderson Land x Cj Hendry Flower Market
- 春季祛濕湯水｜淮山薏米瘦肉湯
- 請保持你的「奇怪」
- 香港藝術三月2026: 三大藝術節活動一覽
- 灣仔的精緻版茶記丨必試蘭王美食
如你喜歡此文章，請分享至:
