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作者: 街健Eric Ng
今次示範兩個街頭健身運動員常做的兩個動作: 吊環，龍旗
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吊環
先做捲翻，然後伸直對腳，打開胸椎，用少少腰力和Core(核心肌群)，去做一個後水平。回返嚟後，伸返隻腳向前，再利用背肌和Core，做一個前水平，就完成一個動作的組合。
這組動作需要利用全身的肌肉，尤其是控制核心肌肉，還要前臂拉上的力量，重要運用的肌肉組群還包括腹直肌、前鋸肌、背闊肌等。
龍旗
「龍旗」是李小龍發明的動作，平時多數在街頭的柱子上做，在健身室內就用沙包代替，跟上述吊環的前水平動作有點相似，都做利用很多Core去伸直成個人，伸直成對腳，主要都是訓練腰腹核心，以及前臂向內拉的力量。
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