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立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，標誌着炎夏正式邁入秋季。雖然天氣未必即時轉涼，但自然界的氣息已開始由「陽盛」走向「陰升」，是身體與情緒準備迎接轉季的開始。本文從飲食、身心靈調節、能量等幾方面解析，讓大家在秋分之時得到身心靈回歸平衡。
立秋的飲食: 清暑祛濕、健脾養陰
雖然名為「立秋」，但暑氣未退（尤其在南方如香港），仍以清暑祛濕、健脾養陰為主，並逐步調整至潤燥飲食。
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可開始少量進補，但不能太早吃得太濃重。以下是一些建議食材：
✅ 推薦食物：
健脾祛濕：赤小豆、薏仁、蓮子、山藥
潤燥轉季：雪梨、百合、白木耳、芝麻
生津止渴：綠豆、冬瓜湯、蓮藕
身心靈調節：由靜轉內觀→改為動靜交替
✅ 建議調整方向：
- 保持適量活動：晨間輕運動、太極、伸展
- 調整睡眠節奏：從晚睡轉為早睡早起
- 情緒緩轉期：適合斷捨離、寫下暑季反思，做季末整理
秋分能量提醒：放下、整合、迎新
立秋是身心轉換的緩衝帶，像是一場由盛轉收的前奏曲。在這段日子，不急於內觀深省，而是讓自己循序漸進地卸下躁動，建立秋季的節奏與韻律。這是「未雨綢繆」的能量，也是一個好時機，讓我們打好內在的根基。
今年夏天雨量大，天氣極不穩，容易造成情緒波動，立秋是一場過渡，是由外在燥熱走向內在收斂的起點。
祝大家在這段節氣過渡中，緩緩調節步伐，為身體與心靈準備一個健康穩定的秋天。
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